8 أعراض تدل على نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د وكيفية علاجه
يحتاج جسم الإنسان للعديد من الفيتامينات للقيام بوظائفه المتعددة ولمنع الكثير من الأمراض، ومن هذه الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيتامين د لما له من فوائد عديدة من تحسين امتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد، ولكن قد ينقص فيتامين د في جسم الإنسان ويسبب أعراض كثيرة وفي حالة إهمال هذه الأعراض وعدم علاجها تحدث مضاعفات خطيرة، وفي هذا المقال سنتناول أعراض نقص فيتامين د لدى الكبار والصغار ومضاعفاته وكيفية علاجه.
اقرأ أيضاً: أسباب نقص فيتامين د
أهمية فيتامين د للجسم
قبل التحدث عن نقص فيتامين د في الجسم، دعونا نلقي نظرة سريعة على فوائد فيتامين د، والتي تشمل الآتي:
- المساعدة في بناء عظام قوية لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي بشكل مثالى.
- يمنع الإصابة بمرض الكساح، لأنه يساعد على تركيز المعادن في أنسجة العظام بشكل صحيح مما يمنع تكوين عظام طرية و تشوهات هيكلية.
- تقلل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد وذلك وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 ونشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية.
- يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقوي المناعة مما يساعد في تقليل احتمالات إصابتك بالأنفلونزا.
- يحد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- يعزز من فقدان الوزن.
نقص فيتامين د
يُعرف فيتامين د باسم فيتامين أشعة الشمس، ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعى عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، كما يوجد بشكل كبير في بعض الأطعمة مثل بعض الأسماك وزيوت كبد السمك وصفار البيض وفي منتجات الألبان والحبوب المدعمة.
إذا كنت لا تتعرض بشكل جيد لأشعة الشمس أو تعاني من حساسية الحليب أو تلتزم بنظام غذائي نباتي صارم فقد تكون عرضة لخطر نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
ينتشر نقص فيتامين د بشكل واسع وكبير لا يستطيع أحد تصديقه وذلك لأن الأعراض غالبًا ما تكون خفية وغير محددة، مما يعني أنه من الصعب تحديد سبب ظهور هذه هذه الأعراض لأنها يمكن أن تكون ناتجة عن نقص فيتامين د أو شئ أخر.
تشمل أعراض نقص فيتامين د الآتي:
نقص المناعة
يعد من أهم فوائد فيتامين د هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة لمحاربة أي عدوى من الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الأمراض، حيث يتفاعل فيتامين د بشكل مباشر مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى .
لذلك يعد من أعراض نقص فيتامين د هو التعرض الكثير للعدوى، خاصة نزلات البرد أو الانفلونزا.
أظهرت العديد من الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د والتهابات الجهاز التنفسي مثل:
- نزلات البرد.
- التهاب الشعب الهوائية.
- الالتهاب الرئوي.
التعب والإرهاق
قد يكون الشعور بالتعب والإرهاق من أعراض نقص فيتامين د، ولكن يتجاهل كثير من الناس هذا السبب المحتمل.
وجدت دراسة كبيرة أن هناك علاقة بين فيتامين د والتعب الذي تشعر به بعض النساء، حيث وجدت الدراسة أن النساء اللاتي يقل مستوى فيتامين د في الدم لديهن عن 20 نانوغرام / مل أو 21-29 نانوغرام / مل كانوا أكثر عرضة للإصابة بالإرهاق من أولئك الذين لديهم مستويات دم تزيد عن 30 نانوغرام / مل .
اقرأ أيضاً: أسباب الإرهاق الأخرى وأعراضه
آلام العظام والظهر
يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام وتعزيزها لأنه يحسن من امتصاص الجسم للكالسيوم.
لذلك، قد يكون الشعور بآلام في العظام أو آلام أسفل الظهر من أعراض نقص فيتامين د في الدم.
فحصت إحدى الدراسات العلاقة بين مستوى فيتامين د في الدم وآلام الظهر في أكثر من 9000 امرأة مسنة.
وجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د كانوا أكثر عرضة لألم الظهر، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي قللت من أنشطتهم وحركتهم اليومية.
الاكتئاب
قد يكون الاكتئاب من أعراض نقص فيتامين د حيث وجد الباحثون في إحدى الدراسات أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د والاكتئاب خاصة عند كبار السن.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص يساعد في تحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي الذي يحدث خلال الأشهر الشتاء.
بطء التئام الجروح
قد يعد بطء التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة من أعراض نقص فيتامين د في الدم.
وذلك لأن فيتامين د يساعد في إنتاج المركبات الضرورية لتكوين الجلد الجديد كجزء من عملية التئام الجروح، ويساعد أيضاً في الحد من الالتهاب ومكافحة العدوى للحفاظ على الجرح وتسريع التئامه.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين خضعوا لجراحة الأسنان أن عملية التئام الجرح قد تأثرت بنقص فيتامين د.
كسر العظام
يساعد فيتامين د في الحفاظ على قوة العظام وصلابتها من خلال زيادة امتصاص الكالسيوم، وقد يؤدي نقص فيتامين د إلى خفض كثافة العظام وسهولة كسرها.
لذلك من أعراض نقص فيتامين د كسر العظام، ولهذا قد يختبر الطبيب نسبة فيتامين د في الدم عند كسر العظام بناءً على عمره وتاريخه المرضي.
آلام العضلات
غالبًا ما يصعب تحديد سبب آلام العضلات، يوجد العديد من الأدلة أن الشعور بآلام في العضلات من أعراض نقص فيتامين د، حيث توجد مستقبلات فيتامين د في الخلايا العصبية التي تشعر بالألم.
في إحدى الدراسات، وجد أن 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة يعانون من نقص فيتامين د.
وجدت دراسة أجريت على 120 طفلاً يعانون من نقص فيتامين د والذين يعانون من آلام متزايدة أن جرعة واحدة من الفيتامين قللت من درجات الألم بمتوسط 57٪.
تساقط الشعر
يعد الإجهاد السبب الشائع لتساقط الشعر، ولكن قد يكون تساقط الشعر الشديد بسبب مرض ما أو نقص العناصر الغذائية.
اعتقد الكثير أن تساقط الشعر من أعراض نقص فيتامين د على الرغم من قلة البحث في هذا الموضوع حتى الآن .
الثعلبة البقعية هي مرض مناعي ذاتي ومن أعراضه فقدان حاد للشعر من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم، وهو مرتبط أيضاً بالكساح الذي يحدث نتيجة لنقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال
تشمل أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال ما يلي:
- التهيج
- الخمول
- آلام العظام أو الكسور
- تشوهات الأسنان
- تأخر النمو
مضاعفات نقص فيتامين د
يجب الانتباه لأعراض نقص فيتامين د في الدم، لأن إهمال نقص فيتامين د دون علاج قد يؤدي إلى مضاعفات كثيرة.
تشمل مضاعفات نقص فيتامين د الآتي:
الكساح
قد يصاب الرضع والأطفال في سن ما قبل المدرسة بالكساح نتيجة لنقص فيتامين د.
قد يؤثر نقص فيتامين د على نمو العظام والمعصمين والركبتين والمفاصل في الأضلاع ويمكن أن يسبب انحناء الساقين.
يعالج الأطباء الكساح بمكملات فيتامين د عن طريق ضمان وجود ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي.
أمراض القلب والأوعية الدموية
وفقًا لأبحاث عام 2013 ، هناك علاقة بين نقص فيتامين د وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
قد يكون هذا لأن فيتامين د يحمي القلب ويكافح الالتهاب أو بسبب العلاقة بين نقص فيتامين د وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي اللذان يزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
أمراض المناعة الذاتية
تشير الأبحاث أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطاً ببعض أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك:
- مرض السكري النوع 1
- التصلب المتعدد
- التهاب المفصل الروماتويدي
- داء كرون
علاج نقص فيتامين د
يوصى بعلاج نقص فيتامين د إذا كان مستوى فيتامين د للشخص أقل من 25 نانومول لكل لتر (نانومول / لتر).
ينصح بالعلاج إذا كان المستوى 25-50 نانومول / لتر.
لابد من منع ظهور أعراض نقص فيتامين د إذا كان مستوى فيتامين د أعلى من 50 نانومول / لتر.
جرعة علاج نقص فيتامين د
- يحتاج البالغون الذين يعانون من نقص فيتامين د إلى 6000 وحدة دولية من فيتامين د3 يوميًا لمدة 8 أسابيع أو 50،000 وحدة دولية أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع.
- عندما يُظهر اختبار الدم أن مستوى فيتامين د للشخص قد ازداد بشكل كافٍ، قد يصف الطبيب جرعة يومية تبلغ 2000 وحدة دولية للحد من نقص فيتامين د.
- بالنسبة للأطفال الذين أعمارهم أقل من 18 عامًا والذين يعانون من نقص فيتامين (د) نقترح علاج مكون من 2000 وحدة دولية لكل يوم من فيتامين (د) لمدة ستة أسابيع على الأقل أو مع 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لمدة ستة أسابيع لتحقيق المستوى الطبيعى للفيتامين فى الدم.
