يعد الإمساك من الحالات الشائعة التي قد تصيب الكبير والصغير، حيث تتعدد أسباب الإمساك، فقد يحدث نتيجة عدم شرب كميات كافية من الماء أو تناول كميات قليلة من الأطعمة الغنية بالألياف أو التعرض للضغط العصبي أو قلة ممارسة الرياضة أو كأثر جانبي لبعض الأدوية، أي أن كان سبب الإمساك، فإنه قد يسبب الكثير من الألم والمغص في منطقة البطن، لذلك يبحث الجميع عن ملين فوري للامساك.
وفي هذا المقال سنتناول أسرع ملين فوري للامساك والحالات التي تحتاج لاستشارة الطبيب مع تقديم بعض النصائح لتجنب الإمساك.
أسرع ملين فوري للامساك
ومن أمثلة ذلك ما يلي:
عصير البرقوق
يتميز البرقوق بأنه غني بالألياف التي تعطي حجماً للبراز و يسهل تمريره.
كما أنه يحتوي على مادة تسمى ثنائي هيدروكسي فينيل التي يسرع عمل القولون.
بجانب ذلك، يحتوي البرقوق على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، والتي لها أيضًا خصائص مضادة للأكسدة.
لذلك، قد يعد شرب 2 كوب من عصير البرقوق ملين فوري للامساك، ولكن، يجب أن يكون فترة من الوقت بين شرب 2 كوب.
يمكن أيضًا تناول بضع حبات من البرقوق بدلاً من شرب العصير.
المغنيسيوم
تعمل سترات المغنيسيوم على تخفيف الإمساك، لأنها أثناء مرورها عبر الجهاز الهضمي، تسحب هذه المركبات الماء إلى الأمعاء.
حيث يعمل الماء الزائد على تليين البراز الجاف، ويخلق أيضًا ضغطًا، مما يؤدي إلى تقلص العضلات ودفع البراز للخارج.
يمكن استخدام المغنيسيوم كملين فوري للامساك من خلال مزج 2 ملعقة كبيرة من سترات المغنيسيوم في كوب من الماء أو العصير، ثم يشرب، وبعد ذلك قد يخف الإمساك في غضون ساعات قليلة.
مع الأخذ في الاعتبار أن المغنيسيوم يمكن أن يسبب الجفاف، لذلك، يجب التأكد من شرب الكثير من الماء بعد تناوله.
الحقنة الشرجية
يمكن عمل الحقنة الشرجية في المنزل، لأنها تعد ملين فوري للامساك.
مكونات الحقنة الشرجية
- 1/3 كوب عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة ملح
- 1 لتر ماء دافئ
- جهاز الحقنة الشرجية (كيس حقنة شرجية، أنبوب حقنة شرجية، مشبك)
طريقة العمل
- يُخلط عصير الليمون والملح في الماء.
- ثم تملأ المحقنة بهذا الماء وتُدخل برفق في المستقيم لإرخائها.
- يجب أن يكون كيس الحقنة الشرجية مع المحلول المتبقي أعلى بمقدار 20 بوصة من المستقيم.
- يُفتح المشبك ببطء ويُملأ الأنبوب بالمحلول، ثم إزالة الهواء الموجود فيه.
- يستلقي الشخص على جانبه في مواجهة الجانب الأيسر.
- ثم تُدخل الفوهة ببطء في المستقيم (أو فتحة الشرج).
- تحرير المشبك بحيث يتدفق محلول الحقنة الشرجية إلى القولون.
- الذهاب إلى المرحاض فورًا، نتيجة الشعور بالرغبة الملحة في إخراج البراز.
وذلك، لأن الحقنة الشرجية تعمل على تليين البراز وزيادة الضغط داخل الأمعاء، مما يساعد على الإخراج بسهولة.
كما يساعد عصير الليمون والملح على تطهير القولون من البراز الزائد وتوازن درجة الحموضة.
زيت الخروع
قد يساعد تناول ملعقة صغيرة من زيت الخروع على معدة فارغة في الصباح في تخفيف الإمساك.
حيث يعمل زيت الخروع بشكل رائع في علاج الإمساك، عند تناوله على معدة فارغة،فهو قد يعمل على تليين البراز وتخفيف الإمساك في غضون ساعتين.
إذا كان هناك صعوبة في ابتلاع الزيت، يمكن مزجه مع عصير الليمون أو مع كوب من الحليب الدافئ.
يجب الانتباه إلى عدم تناول زيت الخروع لأكثر من سبعة أيام دون موافقة الطبيب.
لاكتيلوز شراب
يعد لاكتيلوز شراب ملين فوري للامساك، كما أنه يمكن استخدام بشكل شائع للتخلص من الإمساك لدى الأشخاص من جميع الأعمار، فهو آمن للاستخدام عند الرضع والأطفال وفي الحمل.
حيث يخفف البراز بسحب الماء من القولون، مما يؤدي إلى التخلص من الامساك.
كل ما عليك هو أخذ 15 مللي من الشراب مع الماء أو العصير مرتين في اليوم، مع الحفاظ على فجوة من 10 إلى 12 ساعة بين الجرعات.
تعد جرعة الأطفال هي نفسها جرعة البالغين مرتين يومياً، مع اختلاف كمية الشراب.
زيت جوز الهند
قد يساعد تناول نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند في الصباح ونصف ملعقة كبيرة في الليل في علاج الإمساك، لأنه ملين فوري للامساك.
يمكنك إضافة نصف ملعقة كبيرة كل يوم للإمساك المزمن.
يحتوي زيت جوز الهند على كميات عالية من الأحماض الدهنية، التي تساعد في التخلص من حركات الأمعاء غير المتكررة.
قد يكون زيت جوز الهند خياراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن، في حالة تناوله بانتظام.
مع الانتباه إلى عدم تناول أكثر من أربع ملاعق كبيرة في اليوم، لأن الجرعات العالية من زيت جوز الهند يمكن أن تسبب أعراض تشبه أعراض الإسهال.
صودا الخبز
تعد صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) وسيلة ممتازة وبأسعار معقولة للتخلص من الإمساك.
فهو يطلق الغاز، ويقلل من الحموضة في القناة الهضمية، ويزيل الانتفاخ وهذا الشعور بالامتلاء.
كما أنه آمن وفعال بنفس القدر للأطفال والكبار وكبار السن لأنه ليس له أي آثار جانبية.
يمكن استخدام صودا الخبز كملين فوري للامساك، من خلال إضافة ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء الفاتر، ثم شرب هذا الخليط بسرعة.
سيلاحظ الشخص حركات أمعاء أسرع في فترة زمنية قصيرة.
وقد يكون من الأفضل القيام بذلك على معدة فارغة.
زيت الزيتون
قد يساعد تناول 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح في علاج الامساك.
حيث يعمل زيت الزيتون كملين فوري للامساك عن طريق تنعيم حركة البراز وإفرازه.
بجانب ذلك، يعمل زيت الزيتون على تغطية جدران الأمعاء، وهذا يسهل مرور البراز عبر الأمعاء.
يمكن استخدامه للبالغين والأطفال أيضًا.
متى يجب استشارة الطبيب؟
على الرغم من تعدد طرق علاج الامساك، ووجود الكثير من الملينات الفورية، إلا أنه في بعض الحالات يجب استشارة الطبيب.
وقد تشمل هذه الحالات ما يلي:
- الشعور بالانتفاخ.
- المعاناة من ألم في المعدة.
- استفراغ و غثيان.
- دم في البراز.
نصائح لتجنب الامساك
يعد الأفضل من البحث عن ملين فوري للامساك، هو تجنب الامساك من البداية، وفيما يلي بعض الإرشادات التي تساعد على تجنب الامساك:
- تنظيم نمط النوم، والفاصل الزمني بين الوجبات، حيث تتحكم الساعة البيولوجية أيضًا في حركات الأمعاء.
- يجب الحفاظ على جدول منتظم لتناول الطعام قدر الإمكان في حالة السفر.
- عدم كبح الرغبة في التبرز، لأن ذلك قد يسبب إمساك حاد أو مزمن فيما بعد.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والشوفان والأرز البني والخضروات والفواكه، مثل البروكلي والبطاطا الحلوة والفاصوليا والتفاح والخوخ والكمثرى والتوت.
- الإكثار أيضاً من تناول الفواكه المجففة والمكسرات الغنية بالألياف، التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
- تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها، مثل اللحوم الحمراء ووجبات العشاء المجمدة المعبأة والأطعمة المقلية والموز عند محاولة التخلص من الإمساك.
- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل الجري أو المشي أو التنس أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو التمارين الرياضية أو تمارين القلب أو ركوب الدراجات.
