افضل واسرع مشروب يهدئ ضربات القلب

يعد معدل ضربات القلب هو مقياس مهم لصحة القلب، حيث يشير معدل ضربات القلب إلى مدى جودة توصيل القلب للدم الغني بالأكسجين إلى باقي أجزاء الجسم، وقد يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي عند البالغين بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، ومع ذلك، هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل ضربات القلب، على سبيل المثال، إذا كان الشخص تحت ضغط كبير، فسيكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة أعلى، يمكن أن تؤثر بعض الأدوية أيضًا على معدل ضربات القلب أثناء الراحة، ولكن، يمكن تهدئة ضربات القلب من خلال شرب مشروب يهدئ ضربات القلب أو اتباع بعض العادات الأخرى التي تساعد على خفض ضربات القلب.

وفي هذا المقال سنوضح ما هو المشروب الذي يهدئ ضربات القلب، وما هي الطرق الاخرى التي قد تساعد على خفض ضربات القلب ومتى يجب استشارة الطبيب. 

مشروب يهدئ ضربات القلب

يوجد العديد من المشروبات التي تهدئ ضربات القلب، ومنها ما يلي:

عصير البرقوق

يعد عصير البرقوق واحداً من المشروبات التي تهدئ ضربات القلب، لأن البرقوق مصدراً جيداً للبوتاسيوم الذي يفيد صحة القلب.

حيث يساعد البوتاسيوم على بقاء ضربات القلب منتظمة،م مما يمكن أن يقلل من التأثير السلبي للصوديوم على ضغط الدم.

وجدت دراسة أن الاستهلاك اليومي من 50-100 جرام من البرقوق المجفف يمكن أن يقلل الالتهاب والكوليسترول الكلي والإجهاد التأكسدي لدى النساء بعد سن اليأس.

الماء

الماء هو أيضاً مشروب يهدئ ضربات القلب.

حيث يساعد البقاء رطباً من خلال شرب الكثير من الماء على خفض معدل ضربات القلب.

لأنه في حالة الإصابة بالجفاف، يفقد الجسم الكثير من السوائل، مما قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب لأن القلب يجب أن يعمل بجهد أكبر.

وجدت إحدى الدراسات أن شرب 335 ملليلترًا من الماء أدى إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب خلال فترة 30 دقيقة، لكن التأثير كان مؤقتًا وقد عاد إلى طبيعته بعد ساعة واحدة.

مشروب عشبة الزعرور (Hawthorn)

يُصنع هذا المشروب من عشبة الزعرور، التي استخدمت في الطب الصيني القديم في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية.

تشير الأبحاث إلى أن الزعرور قد يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم وضربات القلب، وقد يكون قادرًا على المساعدة في إدارة أعراض قصور القلب.

لذلك، يعد مشروب عشبة الزعرور مشروب يهدئ ضربات القلب.

مشروب عشبة جذر الثعبان الهندي (Indian Snake)

تحتوي جذر الثعبان الهندي على مادة الريزربين (Reserpine)، التي تقلل معدل ضربات القلب وضغط الدم.

ولكن، يجب استشارة الطبيب قبل تناول مشروب عشبة جذر الثعبان الهندي لتهدئة ضربات القلب، لأنه قد يتفاعل مع الأدوية الأخرى.

مشروب عشبة الملاك الصينية ( Dong quai)

يعرف دونج كواي أيضاً باسم Angelica sinensis، وهو علاجًا عشبيًا قد يساعد في تقليل معدل ضربات القلب.

لذلك، يعد مشروب عشبة الملاك الصينية مهدئ لضربات القلب، كما يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

ولكن، لابد من استشارة الطبيب قبل تناوله للمساعدة في خفض معدل ضربات القلب لمناقشة الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات الدوائية المحتملة.

مشروب عشبة ذنب الأسد (Motherwort)

هو مشروب يهدئ ضربات القلب، وقد يكون فعالًا بشكل خاص في خفقان القلب العصبي وارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم بسبب الإجهاد.

قبل تناول عشبة ذنب الأسد للمساعدة في خفض معدل ضربات القلب، تحدث مع طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة والجرعة المناسبة.

مشروب عشبة الناردين (Valeriana)

يمكن استخدام هذا المشروب لعلاج العديد من المشاكل منها، تهيج الجهاز العصبي والخفقان العصبي وارتفاع معدل ضربات القلب وعدم انتظام ضربات القلب والأوعية الدموية .

لابد أيضاً من مناقشة  الجرعة المناسبة والآثار الجانبية المحتملة مع الطبيب قبل تناول حشيشة الناردين للمساعدة في خفض معدل ضربات القلب.

طرق أخرى لخفض ضربات القلب

يمكن تجربة أيضاً بعض الطرق لخفض ضربات القلب بجانب شرب مشروب يهدئ ضربات القلب.

قد يساعد إجراء بعض التغييرات على عادات نمط الحياة إلى خفض معدل ضربات القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام.

تشمل هذه العادات ما يلي:

ممارسة الرياضة

تعمل ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين كفاءة القلب وتقليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ممارسة بعض التمارين متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.

 يمكن أن تكون هذه التمارين هي المشي السريع لمدة ثلاثين دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.

الحد من التوتر

يمكن أن يؤدي تقليل مستوى التوتر إلى تقليل معدل ضربات القلب، قد تشمل تقنيات إدارة الإجهاد ما يلي: 

• تمارين اليوجا 
• قراءة كتاب
• التأمل
• مضغ العلكة
• التنفس العميق
• سماع الموسيقى 
• الضغط على كرة الإجهاد

تغيير النظام الغذائي

يمكن أن يؤثر الملح (الصوديوم) بشكل خاص على القلب.

لذلك، يجب خفض كمية الصوديوم التي يتناولها الشخص يومياً إلى 1500 ملليجرام يوميًا، لخفض ضغط الدم وخفض معدل ضربات القلب.

الإقلاع عن التدخين

يزيد التدخين من معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وكلما زاد التدخين، زاد تأثيره على قلبك.

تجنب الكافيين

يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب.

لذلك، لابد من تجنب القهوة المحتوية على الكافيين وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل مشروبات الطاقة والصودا والشاي.

شرب الكثير من الماء

كما وضحنا يعد الماء مشروب يهدئ ضربات القلب، لذلك، لابد من شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً.

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمر ضروري لتجنب الإصابة بالجفاف، لأنه في حالة الإصابة بالجفاف، يقل تدفق الدم في الجسم.

نتيجة لذلك، يجب أن ينبض القلب بشكل أسرع للحفاظ على ضخ الدم .

 يمكن أن يسبب الجفاف أيضًا أعراضًا سلبية أخرى، مثل الدوخة وجفاف الفم وتشنجات العضلات. 

أخذ قدر كافٍ من النوم

قد يكون لقلة النوم أثر سلبي على صحة القلب، فقد يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

متى يجب استشارة الطبيب؟

على الرغم من فعالية المشروبات التي تهدئ ضربات القلب بالإضافة إلى الطرق الأخرى في خفض ضربات القلب، إلا أنه يجب استشارة الطبيب في بعض الحالات، كالآتي:

• عدم يوجد سبب واضح لزيادة معدل ضربات القلب.
• مصاحبة زيادة معدل ضربات القلب تغيرات أخرى، مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر أو الرؤية الضبابية، أو الإغماء.
• استمرار ارتفاع معدل ضربات القلب لفترات طويلة، حتى أثناء الراحة.

وفي هذه الحالة، يجب على الطبيب تقييم الغدة الدرقية والكهارل، وتعداد الدم، وقد يطلب الطبيب إجراء اختبارات أخرى قبل أن يقرروا أن معدل ضربات القلب المرتفع لا يدعو للقلق.