نصائح للعناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها في رمضان
كيف يمكن الاهتمام والعناية بالبشرة في رمضان؟
يعد الجلد أكبر عضو في جسم الإنسان وهو أحد أقوى مؤشرات الصحة، حيث تدل مشاكل البشرة من جفاف وبشرة دهنية وحب الشباب والالتهابات وغيرها على ضعف الصحة الداخلية، وغالبًا ما تتفاقم هذه المشاكل في شهر رمضان بسبب تناول الأطعمة الغير صحية وتجنب المغذيات الصحية للبشرة، لذلك سنوضح في المقال أهم النصائح للعناية بالبشرة في رمضان.
نصائح للعناية بالبشرة في رمضان
إذا كنتي تريدي عزيزتي الحفاظ على بشرتك ونضارتها في شهر رمضان الكريم، فعليكي اتباع النصائح الآتية:
الحفاظ على رطوبة الجسم
تزيد احتمالية الإصابة بالجفاف في رمضان، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهل البشرة.
لذلك، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم خطوات العناية بالبشرة في رمضان.
حيث يجب شرب ما لا يقل عن 2 -3 لتر من الماء بين الإفطار والسحور، ويفضل أيضاً الإكثار من تناول بعض الوجبات التي تحتوي على كثير من الماء، مثل الحساء.
ولكن، يجب تجنب شرب المشروبات الغازية أو السكرية أو تلك التي تحتوي على الكافيين، لأنها تزيد من جفاف البشرة.
إذ يؤدي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى زيادة إدرار البول، وبالتالي يزيد من فقدان الماء من خلال التبول ويقل مستوى ترطيب الجسم.
استخدام المنتجات المناسبة للعناية بالبشرة
لابد من توخي المزيد من الحذر لمنع تلف خلايا البشرة خلال شهر رمضان.
إذ يمكن أن يؤثر فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الصيام على قدرة البشرة في الحفاظ على توازن الحموضة والزيت الطبيعي بها.
لذلك، عليكي اختيار منظف للبشرة مناسب بناءً على نوعها: كالآتي:
- للبشرة الدهنية: استخدمي منظف يحتوي على حمض الساليسيليك.
- للبشرة الجافة: منظف يحتوي على حمض الجليكوليك.
ترطيب البشرة بمرطب يومياً
يمكن تعويض عدم شرب كميات كافية من الماء خلال نهار شهر رمضان، من خلال استخدام مرطب للبشرة لإعطائها ترطيب إضافي.
يجب أن يكون الترطيب جزءًا من روتينك اليومي للعناية بالبشرة لما له من فوائد عديدة للبشرة، بما في ذلك ما يلي:
- يعمل المرطب على جذب الرطوبة إلى البشرة والاحتفاظ بها.
- يعزز من تماسك البشرة ونعومتها ومرونتها.
- يمنع الشيخوخة والجفاف.
- مناسب لجميع أنواع البشرة.
الاهتمام بمنطقة العين
يعد الجلد حول العينين أرق بكثير مما حوله، بالإضافة إلى أنه أكثر عرضة للتلف.
يسبب جفاف الجلد تهيجاً وخطوط دقيقة وتجاعيد، وعادة ما يكون أكثر وضوحا في منطقة العين.
لذلك يجب أن يكون الاهتمام بمنطقة العين جزءاً من خطوات العناية بالبشرة في رمضان.
حماية البشرة من أشعة الشمس
تزيد قلة ترطيب الجسم أثناء النهار في رمضان من تعرض البشرة للحروق من أشعة الشمس وزيادة تلف كولاجين البشرة والإيلاستين مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة في شكل تجاعيد وترهل الجلد.
لذا لابد من استخدام واقي للشمس مع عامل حماية 50 عند الخروج أثناء النهار.
يفضل استخدام كريم الحماية من أشعة الشمس الذي يوفر أيضًا الترطيب، لأنه بهذه الطريقة يمكنك ترطيب بشرتك مع الحماية من أشعة الشمس الخطيرة.
تناول نظام غذائي صحي متوازن
يؤثر الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار والسحور بجانب عدم الحصول على بعض العناصر الغذائية – بسبب الوقت المحدود لتناول الطعام بين الإفطار والسحور- بالسلب على بشرتك.
لذا، يعد تناول الفاكهة والخضروات أمرًا ضروريًا لكل من تقوية جهاز المناعة والعناية بالبشرة في رمضان.
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي في رمضان على كل من:
تأكدي من إعداد وجبات متوازنة تحتوي على كميات مناسبة من البروتين والخضار.
تجنب وضع المكياج في رمضان
يؤدي وضع المكياج الكثير إلى سد مسام بشرتك، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور حب الشباب وعيوب أخرى في الجلد.
ومع قلة شرب الماء في شهر رمضان، قد يؤثر وضع المكياج على توازن بشرتك الطبيعي.
لذلك، تجنبي وضع المكياج في رمضان للعناية بالبشرة والحفاظ عليها.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل، لتجنب الهالات السوداء حول العين.
عادة، ما يحتاج الأشخاص ما بين 8-10 ساعات من النوم كل يوم.
