شعر المرأة هو تاج رأسها، لذا تتمنى كل فتاة الحصول على شعر صحي طويل وكثيف ولكن تساقط الشعر (Hair fall) يحول دون ذلك، ويكون الأمر مثيراً للتساؤل عندما يحدث التساقط فجأة وبدون أى مقدمات فنبدأ في البحث عن حل سريع ونلجأ للمستحضرات الغالية لننقذ تاج الرؤوس وللأسف دون جدوى، وفي هذا المقال سنتناول أسباب تساقط الشعر وعلاجه وطرق الوقاية منه.
معدل تساقط الشعر الطبيعي
يعد معدل التساقط الطبيعي من ٥٠ إلى ١٠٠ شعرة فى اليوم، ولكن إذا زاد معدل التساقط عن ذلك، فإنه يعد مرضياً ويحتاج لعلاج.
كيف يمكنك معرفة معدل التساقط في شعرك؟
هناك عدة طرق أسهلها إمساك خصلة من الشعر تحتوي على ٦٠ شعرة تقريبا وشدها وتمرير أصابعك داخلها، المعدل الطبيعي من ٦-٨ أما إذا كان العدد من ١٥-٢٠ فهذا دليل على تساقط الشعر.
أسباب تساقط الشعر
أسباب تساقط الشعر كثيرة جدا منها أسباب مؤقتة وأخرى دائمة وأهمها:
التغيرات الهرمونية
تمر المرأة عادة بفترات تغير هرموني فى مراحل حياتها وبعض هذه التغيرات تزيد من معدل سقوط الشعر مثل فترة انقطاع الطمث وفترة الرضاعة ولكن فى حالة الرضاعة فإنه أمرا مؤقتا.
أما بالنسبة للرجال، يمكن أن يفقد الرجال الشعر مع تغير تكوينهم الهرموني مع تقدم العمر، حيث يحدث تساقط الشعر بسبب استجابة بصيلات الشعر لهرمون ديهدروتستوسترون (DHT).
مشاكل الغدة الدرقية
زيادة هرمون الغدة الدرقية أو نقصه يؤدي إلى سقوط الشعر بشكل مؤقت يزول مع علاج السبب.
الإجهاد
يمكن أن يسبب الإجهاد الجسدي والنفسي تساقط الشعر.
حيث يمكن أن تسبب الجراحة أو الارتفاع الشديد في درجة الحرارة أو فقدان الدم أو الولادة ضغطًا كافيًا يؤدي إلى فقدان الكثير من الشعر.
قد يتساقط الشعر في أوقات التوتر العقلي الشديد أو القلق، على الرغم من عدم معرفة العلاقة بينهما.
غالبًا ما تكون أسباب الإجهاد البدني مؤقتة، وينحسر تساقط الشعر مع شفاء الجسم.
يمكنك مكافحة الضغط النفسي من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل:
- مارسة الرياضة
- التغذية السليمة
- ممارسة اليوجا
- إزالة الضغوطات من حياتك
تناول بعض الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تسبب تساقط الشعر لذا احرصي دائما على سؤال الصيدلي عن الأعراض الجانبية للدواء إذا شعرت أن شعرك زاد سقوطه بعد البدء في تناول الدواء.
بالطبع الدواء الأشهر المسبب لتساقط الشعر بشكل كبير هو العلاج الكيميائي لمرض السرطان.
ولكن يوجد العديد من الأدوية الأخرى التي تسبب تساقط الشعر مثل:
- أدوية الغدة الدرقية
- بعض موانع الحمل الفموية
- حاصرات بيتا
- مضادات الاختلاج
- مضادات الاكتئاب
- مضادات التخثر
التغذية الغير متوازنة
نمو شعرك بشكل صحي يتطلب نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية.
يعد الحديد والزنك أهم عنصران للشعر، ولكن هناك عناصر أخرى أيضا مهمة مثل الآتي:
- الدهون
- فيتامين د
- فيتامين ب 12
- فيتامين سي
- فيتامين أ
- النحاس
- السيلينيوم
- البيوتين
الإجراءات التجميلية
يمكن أن تساهم الإجراءات التجميلية في تساقط الشعر كالآتي:
- غسل الشعر بالشامبو كثيراً
- استخدام الكثير من المستحضرات الكيميائية على الشعر
- صبغ الشعر
- تشقير الشعر
- تضفير الشعر باستخدام البكرات
- استخدام مجففات الشعر
- تعرض الشعر لدرجة حرارة عالية
الحالة المرضية
يمكن أن تؤدي العديد من الحالات الطبية إلى تساقط الشعر بشكل غير طبيعي، بما في ذلك:
- الذئبة
- الفشل الكلوي
- مرض التهاب الأمعاء (IBD)
- مرض الكبد
- داء السكري
- الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد على فروة الرأس
- العدوى مثل سعفة فروة الرأس والتهاب الجريبات
تشخيص تساقط الشعر
غالبًا ما يشير تساقط الشعر المستمر إلى مشكلة صحية أساسية.
يحدد طبيب الأمراض الجلدية سبب تساقط شعرك بناءً على الفحص البدني وتاريخك الصحي.
إذا اشتبه طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك في وجود مرض مناعي ذاتي أو جلدي، فقد يأخذ خزعة من جلد فروة رأسك، ويتضمن ذلك إزالة جزء صغير من الجلد بعناية.
من المهم أن تضع في اعتبارك أن نمو الشعر عملية معقدة، مما يجعل تحديد السبب الدقيق لتساقط شعرك يستغرق بعض الوقت.
علاج تساقط الشعر
يمكن علاج تساقط الشعر باستخدام بعض الأدوية وفي الحالات الشديدة، يمكن إجراء جراحة كالآتي:
أدوية لعلاج تساقط الشعر
مينوكسيديل
تحتوي المنتجات الأكثر شيوعًا لعلاج تساقط الشعر على مادة تسمى مينوكسيديل، والتي يمكن صرفها دون روشتة من الطبيب.
تشمل الآثار الجانبية للمينوكسيديل:
- تهيج فروة الرأس.
- نمو الشعر في المناطق المجاورة مثل الجبهة أو الوجه.
فيناسترايد
يصف الأطباء دواء فيناسترايد عن طريق الفم لعلاج الصلع.
يؤخذ هذا الدواء يوميًا لإبطاء تساقط الشعر، وقد يلاحظ بعض الرجال نمو شعر جديد عند تناول دواء فيناسترايد.
تشمل الآثار الجانبية النادرة لدواء فيناسترايد:
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- ضعف الأداء الجنسية.
الكورتيكوستيرويدات
يمكن ان يصف الطبيب أيضًا الكورتيكوستيرويدات مثل بريدنيزون في حالة الإصابة بداء الثعلبة.
حيث تحاكي الكورتيكوستيرويدات الهرمونات التي تصنعها الغدد الكظرية.
تشمل الآثار الجانبية المحتملة لكورتيكوستيرويدات ما يلي:
- الجلوكوما.
- احتباس السوائل وتورم الساقين.
- ارتفاع ضغط الدم.
- إعتام عدسة العين.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
جراحة زراعة الشعر
في بعض الأحيان، لا تكفي الأدوية لوقف تساقط الشعر.
تتضمن جراحة زراعة الشعر نقل أجزاء صغيرة من الجلد، كل منها بشعر قليل، إلى أجزاء فارغة من فروة الرأس.
يعمل هذا بشكل جيد للأشخاص الذين يعانون من الصلع الوراثي لأنهم عادةً ما يفقدون الشعر في الجزء العلوي من الرأس.
الوقاية من تساقط الشعر
يمكنك القيام بكثير من الخطوات لحماية الشعر من التساقط، كالآتي:
- عدم عمل تصفيفات الشعر الضيقة مثل الضفائر أو ذيل الحصان أو الكعك التي تضغط بشدة على شعرك، حيث تتسبب هذه التصفيفات في إتلاف بصيلات الشعر بشكل دائم مع مرور الوقت.
- عدم شد شعرك أو لفه أو فركه.
- تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على كميات كافية من الحديد والبروتين.
- عدم استخدام مجففات الشعر.
- استخدمي شامبو أطفال لطيف لغسل شعرك.
- اغسلي شعرك كل يومين فقط.
- جففي شعرك دائمًا بالتربيت عليه وتجنبي فركه.
- إذا أردتي تصفيف شعرك بأدوات ساخنة، افعلي ذلك فقط عندما يكون شعرك جافًا.
أطعمة تساعد في علاج تساقط الشعر
إذا كان تساقط الشعر ناتجا عن نقص الفيتامينات والمعادن فإن هناك بعض الأغذية العلاجية لتساقط الشعر تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة مثل الحديد والزنك وغيرها ومن هذه الأطعمة:
- السبانخ: يساعد تناول السبانخ في علاج تساقط الشعر الناتج عن الأنيميا لأنه غنية بالحديد وفيتامين أ وأوميجا 3.
- الجزر: يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على نمو الشعر.
- البيض ومنتجات الألبان: تعد من المصادر الغنية بالحديد وفيتامين ب والزنك.
- الشوفان: يزيد من كثافة الشعر لإحتوائه على الحديد والزنك وفيتامين ب٦ والدهون الغير مشبعة.
- المكسرات: مصدر غني بفيتامين ب المركب والزنك والماغنسيوم وتساعد بشكل كبير فى تغذية فروة الرأس والشعر.
- العدس: مصدر للحديد والزنك والبيوتين، لذا يساعد على تغذية الشعر.
- البرتقال: مصدر لفيتامين سي وهو عنصر هام جداً لأنه يساعد على امتصاص الحديد.
