ظهر في الفترة الأخيرة، نظام جديد للرجيم يسمى رجيم الماء، اشتهر هذا النظام بين الذين يرغبون في خسارة الوزن، وذلك لنجاحه في خسارة الكثير من الوزن في فترة قصيرة، ولكن ماهو رجيم الماء وماهي فوائده وهل له أي أثار جانبية أو أضرار وهل يستطيع الجميع إتباعه، كل هذا سنتناوله في هذا المقال.
اقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء
ما هو رجيم الماء؟
يعد نظام من أنظمة الدايت لخسارة الوزن، يعتمد هذا النوع على تناول الماء فقط لمدة تتراوح ما بين يوم أي 24 ساعة إلى ثلاثة أيام كحد أقصى.
قد يلجأ البعض لإتباع نظام رجيم الماء لعدة أهداف ومنها الآتي:
- تخسيس الوزن.
- تنظيف الجسم من السموم.
- تحسين صحتهم نظراً لفوائده الصحية المتعددة.
فوائد رجيم الماء
هناك فوائد عديدة لهذا النظام وهي:
- خفض ضغط الدم.
- يحسن من فعالية هرمون الأنسولين مما يقلل من مستوى السكر بالدم.
- يقلل من نسبة الكوليسترول بالدم.
- يعزز من فعالية هرمون اللبتين المسئول عن الاحساس بالشبع.
- يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل: مرض السكري والسرطان وأمراض القلب.
موانع اتباع رجيم الماء
على بعض الأشخاص عدم اتباع هذا النظام، ومنهم:
- كبار السن.
- الأقل من 18 عامًا.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الأكل.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أو النحافة.
- الحامل أو المرضع.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض النقرس.
- الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي غير المنضبط.
- الأشخاص الذين يعترضون لنقل الدم.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية، عليهم استشارة الطبيب أولاً.
تعليمات هامة قبل اتباع نظام رجيم الماء
يجب اتباع بعض التعليمات قبل بدء النظام وأثناءه وبعده ومنها:
- يفضل تجربة هذا النظام ليوم واحد عند اتباعه لأول مرة والهدف من ذلك هو التأكد من عدم وجود أي آثار ضارة للجسم.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالطاقة مثل الكربوهيدرات قبل بدء النظام.
- يفضل بدء اتباع رجيم الماء في يوم راحة ولا يوجد عمل فيه.
- تجنب ممارسة الرياضة.
- أثناء اتباع نظام رجيم الماء: لابد من شرب كميات كافية من الماء وتوزيعها على مدار اليوم.
- بعد اتباع نظام رجيم الماء: يجب تناول الطعام تدريجياً والبدء بتناول أطعمة خفيفة مع تجنب الأطعمة الدسمة، وذلك لتجنب آلام المعدة.
يجب تجنب شرب الماء أكثر من المعتاد لأن هذا يضر بالصحة ويسبب مشاكل صحية
الآثار الجانبية لنظام رجيم الماء
قد يشعر الكثير من الذين يتبعون هذا النظام ببعض الآثار الجانبية نتيجة لحرمان الجسم من الطاقة، ومنها الشعور بالآتي:
أضرار رجيم الماء
على الرغم من فوائد هذا النظام الكثيرة، إلا أن له العديد من الأضرار.
فيما يلي بعض أضراره:
- خسارة الكثير من الوزن نتيجة لخسارة الماء أو العضلات وليس الدهون.
- التعرض للجفاف على الرغم من شرب الماء وذلك لأن في الطبيعي يحصل الفرد على 20-30% من استهلاكه اليومي من الأطعمة، وفي هذه الحالة يشرب الفرد نفس كمية الماء دون تناول الأطعمة.
- الشعور بالجوع دائماً، مما يجعل الفرد يأكل كثيراً بعد اتباع النظام ويكتسب الوزن الذي فقده مرة أخرى.
- حدوث انخفاض ضغط الدم الانتصابي وهو انخفاض في ضغط الدم عند الوقوف فجأة.
وفي النهاية أنصحك عزيزي القارئ، إذا كنت ترغب في اتباع نظام رجيم الماء لخسارة الوزن، الأفضل أن تتبع نظام الصيام المتقطع لما له من فوائد مماثلة ولتجنب أضرار رجيم الماء
