علاج ارتفاع ضغط الدم ب10 أعشاب طبيعية

يعاني كثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم الذي يحدث نتيجة لعدة أسباب منها أسباب وراثية وأسباب غذائية أو بسبب التدخين أو عدم ممارسة الرياضة، وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم لكثير من المضاعفات الصحية مثل السكتة الدماغية وداء السكري وفقدان البصر، لذلك يجب علاج ارتفاع ضغط الدم ومتابعة الضغط باستمرار للوقاية من حدوث أي مضاعفات، يمكن علاج الضغط العالي ببعض الطرق الطبيعية في حالة إذا كان ارتفاع ضغط الدم طفيفاً وفي حالة إذا كان شديداً فلابد من تناول أدوية الضغط العالي، وقد تساعد بعض الأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم، وفي هذا المقال سنتناول هذه الأعشاب التي يمكن تناولها للمساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضاً: أدوية علاج الضغط العالي

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب

الريحان

يعد الريحان من الأعشاب اللذيذة التي يمكن استخدامها في كثير من الأطعمة.

 قد يساعد أيضًا في علاج ارتفاع ضغط الدم حيث ثبت على الفئران أن مستخلص الريحان يخفض ضغط الدم لفترة وجيزة فقط.

وذلك بسبب احتواء الريحان على مادة الأوجينول الكيميائية التي تمنع عمل بعض المواد التي تسبب ضيق في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.

لذلك، يفضل إضافة أوراق الريحان الطازجة إلى الأطعمة المختلفة من معكرونة وحساء والسلطات والأطباق الأخرى.

القرفة

القرفة من التوابل اللذيذة الأخرى التي تتطلب القليل من الجهد لتضمينها في نظامك الغذائي اليومي، وقد تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم. 

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على القوارض أن مستخلص القرفة عمل على خفض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ وارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة. 

ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن هذه الدراسة أعطت مستخلص القرفة للفئران عن طريق الوريد، ولا يوجد دراسات عن تأثير تناول القرفة عن طريق الفم.

ولكن لا يضر إضافة القرفة إلى نظامك الغذائي عن طريق رشها على حبوب الإفطار ودقيق الشوفان والبطاطس المقلية والكاري.

حب الهال

يعرف أيضاً باسم الحبهان، وهو نوع من التوابل الهندية وغالبًا ما تستخدم في يستخدم كثيراً في مطبخ جنوب آسيا. 

وجدت دراسة أن تناول 1.5 جرام من مسحوق الحبهان مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ساعد في خفض ضغط الدم بشكل كبير لدى مرضى الضغط العالي.

لذا يمكنك تضمين الحبهان إلى كثير من الأطعمة والحساء والمخبوزات للاستفادة من فوائده في المساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم.

بذور الكتان

تلعب بذور الكتان دوراً في علاج ارتفاع ضغط الدم لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على خفض ضغط الدم. 

يفضل تناول 30-50 جرامًا من بذور الكتان الكاملة أو المطحونة يوميًا لأكثر من 12 أسبوعًا للحصول على أفضل الفوائد. 

يعد من فوائد بذور الكتان أيضاً الآتي:

• الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب 
• الحماية من أمراض الأوعية الدموية
• الحماية تصلب الشرايين
• خفض نسبة الكوليسترول في الدم 
• تحسين تحمل الجلوكوز
• العمل كمضاد للأكسدة

وكل هذه الفوائد تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.

يمكن شراء العديد من المنتجات التي تحتوي على بذور الكتان، ولكن يفضل شراء بذور الكتان الكاملة أو المطحونة وإضافتها إلى الأطعمة المختلفة في المنزل.

قد يساعد تخزين بذور الكتان في الفريزر في الحفاظ على الفعالية المثلى.

الثوم

على الرغم من طعم ورائحة الثوم النفاذة إلا أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية.

قد يكون للثوم القدرة على المساعدة في علاج ارتفاع ضغط الدم وذلك من خلال زيادة مادة في الجسم تعرف باسم أكسيد النيتريك والتي تعمل على ارتخاء الأوعية الدموية وتمددها، مما يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر ويقلل من ضغط الدم.

يمكنك إضافة الثوم الطازج إلى العديد من الوصفات المفضلة، ولكن إذا كانت النكهة قوية جدًا بالنسبة لك، يمكنك شوي الثوم أولًا قبل إضافته للطعام.

 وإذا كان من الصعب عليك أكله أو إضافته للطعام، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الثوم.

الزنجبيل

قد يساعد الزنجبيل في علاج ارتفاع ضغط الدم وذلك من خلال ما يلي:

• تحسين الدورة الدموية 
• إرخاء العضلات المحيطة بالأوعية الدموية 
• خفض ضغط الدم

يمكن تناول الزنجبيل من خلال تقطيع الزنجبيل الطازج أو فرمه أو بشره ثم إضافته إلى الأطباق المختلفة.

يقطّع الزنجبيل الطازج أو يفرم أو يشر على البطاطس المقلية أو الحساء أو المعكرونة أو الخضار أو يضاف إلى الحلويات أو الشاي للحصول على مذاق منعش.

الزعرور

استخدمت عشبة الزعرور الأدوية الصينية التقليدية منذ آلاف السنين في علاج ارتفاع ضغط الدم.

 يتميز الزعرور بفوائده الصحية الكثيرة ومنها:

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
• خفض ضغط الدم 
• منع تصلب الشرايين 
• خفض الكوليسترول

يمكن الاستفادة من فوائد الزعرور من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه أو من خلال تناول شاي الزعرور. 

الكرفس

استخدم الكرفس منذ فترة طويلة في علاج ارتفاع ضغط الدم في الصين، وقد أكدت الدراسات على الفئران فوائد الكرفس في خفض ضغط الدم.

يعد الكرفس أيضًا مدرًا للبول، مما يفسر تأثيره على ضغط الدم. 

يعتقد الباحثون أن الكرفس يحتوي على مجموعة متنوعة من المواد التي قد تلعب دورًا في خفض ضغط الدم. 

ومع ذلك، هناك حاجة لدراسات الإنسان.

اللافندر

يتميز اللافندر برائحته الجميلة التي تشبه العطور ولكن ليست هذه هي الفائدة الوحيدة اللافندر.

لقد ثبت أن مستخلصات اللافندر تخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. 

على الرغم من أن الكثير من الأشخاص لا يفكرون في استخدام اللافندر كعشب للطهي، يمكن الاستفادة من فوائد اللافندر في علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق استخدام الزهور في المخبوزات.

 ويمكن استخدام الأوراق أيضاً.

عشبة مخلب القط

مخلب القط هو دواء عشبي يستخدم في العلاجات الصينية من أجل علاج ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى مشاكل الأعصاب.

 قد تكون عشبة مخلب القط مفيدة في خفض ضغط الدم من خلال العمل على قنوات الكالسيوم في الخلايا.