قد يعاني معظم الأشخاص على مدار حياتهم من الإمساك، الذي يعني أن عدد مرات التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعياً مع وجود صعوبة في تمرير البراز، قد يحدث الإمساك لأسباب عديدة، قد تشمل بعض الأسباب المحتملة للإمساك الجفاف أو تناول أطعمة تحتوي على القليل من الألياف، وفي الحالات الأخرى الأكثر خطورة، يمكن أن ينتج الإمساك عن الإجهاد والتغيرات الهرمونية وإصابات العمود الفقري ومشاكل العضلات والسرطانات والمشاكل الهيكلية التي تؤثر على الجهاز الهضمي، وفي هذه المقال سنوضح كيف يمكن علاج الإمساك فوراً وما هي طرق الوقاية ومتى يجب استشارة الطبيب.
كيف يمكن علاج الإمساك فوراً؟
قد تساعد بعض العلاجات في علاج الامساك، بما في ذلك ما يلي:
تناول مكملات الألياف
تعمل مكملات الألياف على تحفيز حركات الأمعاء، وذلك من خلال زيادة حجم البراز، مما يؤدي إلى دفع البراز عبر الأمعاء وخروج منه الجسم.
يوجد الكثير من مكملات الألياف التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك فوراً بما في ما يلي:
- بولي كربوفيل الكالسيوم
- سيلليوم
- ميثيل سلولوز
تناول بعض الأطعمة
يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالألياف في علاج الإمساك فوراً، بما في ذلك ما يلي:
- الشوفان.
- خبز الحبوب الكاملة أو الحبوب.
- الفاكهة الغنية بالألياف مثل، التفاح والموز.
- الخضروات الليفية، مثل البروكلي والجزر والخضروات الورقية.
- الأرز بني.
- الفول والعدس.
- البازلاء.
- المكسرات مثل ،الجوز واللوز.
مع العلم أنه يجب أن يتناول الأشخاص المصابون بالإمساك ما بين 18 و 30 جرامًا من الألياف يوميًا.
بالإضافة إلى ذلك، من الجيد تجنب الأطعمة التي يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ، مثل:
- رقائق البطاطس وغيرها من الوجبات الخفيفة منخفضة الألياف.
- اللحوم.
- الأطعمة الجاهزة، مثل الوجبات المعلبة والمجمدة.
- الوجبات السريعة.
- الأطعمة المصنعة، اللحوم الباردة والنقانق.
شرب الكثير من الماء
يعد الترطيب المناسب ضروري جداً لحركات الأمعاء المنتظمة، لذلك، يجب شرب حوالي سبعة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
يمكن أن يعتمد المقدار الدقيق الذي يحتاجه الجسم من الماء على حجم الجسم والنوع وما إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة أم لا.
وفي حالة الإصابة بالإمساك ولم يشرب الشخص كمية كافية من الماء، فإن تناول كوب كبير من الماء قد يؤدي إلى تحفيز حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك فوراً.
يجب تجنب شرب مشروبات الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تسبب الجفاف، لذلك يجب التوقف عن شرب هذه المنتجات حتى تعود عادات الأمعاء إلى طبيعتها.
تناول الملينات
تعمل الملينات المنشطة على إجبار حركة الأمعاء عن طريق الضغط عليها.
لذلك يمكن تناول الملينات المنشطة لعلاج الإمساك فوراً، فقد يستغرق الأمر ما يصل إلى 6 إلى 12 ساعة فقط حتى تصبح سارية المفعول.
ومن أمثلة الملينات المنشطة الشائعة ما يلي:
- بيساكوديل
- سينا
مع العلم أنه يوصى باستخدام الملينات المنشطة بشكل أساسي للإمساك الشديد الذي لا يستجيب لطرق العلاج الأخرى.
يمكن تناول أنواع أخرى من الملينات مثل، الملينات الأسموزية، والتي تعمل عن طريق تحريك السوائل عبر القولون، ولكنها أبطأ من الملينات المنشطة، فهي تعطي نتيجة في غضون يومين إلى ثلاثة أيام.
تتضمن بعض الأمثلة ما يلي:
- هيدروكسيد المغنيسيوم
- بولي إيثيلين جلايكول
- سيترات المغنيسيوم
- اللاكتولوز
استخدام الملينات المزلقة
تساعد الملينات المزلقة مثل الزيوت المعدنية في علاج الإمساك فوراً من خلال إضافة طبقة زلقة إلى جدران الأمعاء وكتلة البراز.
مما يسمح للبراز بالاحتفاظ بالمياه والتحرك عبر القولون والخروج من الجسم بسهولة أكبر.
استعمال الحقنة الشرجية
تستخدم الحقن الشرجية السائل لدفع البراز خارج المستقيم، فهي تعمل عن طريق تليين البراز بدرجة كافية لتحفيز حركة الأمعاء.
يوجد أنواع عديدة من الحقنة الشرجية، وقد تتضمن بعض الأنواع الشائعة للحقن الشرجية ما يلي:
- فوسفات الصوديوم
- رغوة الصابون
- مياه الصنبور العادية
التحاميل (اللبوس)
تتوفر بعض العلاجات التي تستخدم في علاج الإمساك فوراً على شكل تحاميل الشرج، التي تُدخل في المستقيم للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء عن طريق تليين البراز.
تشمل الأنواع الشائعة من هذه التحاميل، تحاميل الجلسرين أو بيساكوديل.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن تحفز بعض التمارين الخفيفة حركة الأمعاء عن طريق زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء البطن.
ومن أمثلة هذه التمارين ما يلي:
- المشي
- اليوجا
- الركض
تدليك القولون
قد يساعد تدليك القولون يدويًا في تحفيز الأمعاء للأشخاص الذين يعانون من الإمساك بسبب حركة البراز البطيئة عبر القولون.
ما هي طرق الوقاية من الإمساك؟
يمكن الوقاية من الإمساك من خلال اتباع بعض الإرشادات، يمكن أيضاً اتباع هذه الإرشادات من أجل علاج الإمساك فوراً، وتشمل هذه الإرشادات ما يلي:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الكثير من الألياف، حيث تساعد الألياف والماء القولون على إخراج البراز.
- شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التحكم في التوتر.
- تجنب “حبس” البراز، كما يفضل أن التبرز في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوع ولم يستجب لطرق علاج الإمساك التي وضحناها، فقد حان الوقت للتحدث مع الطبيب لاستبعاد الأسباب الخطيرة.
يجب استشارة الطبيب في حالة المعاناة من الإمساك بجانب أي من هذه المشكلات التالية:
- نزيف في المستقيم
- دم في البراز
- ألم مستمر في البطن
- وجود مشكلة في إخراج الغازات
- القئ
- ارتفاع في درجة الحرارة
- آلام أسفل الظهر
- خسارة الوزن بدون سبب مبرر
