يسعى مريض الضغط العالي إلى خفض ضغط الدم وعلاج هذا الارتفاع بشتى الطرق، ويعد من أول وأسهل طريقة لخفض ضغط الدم هي اتباع نظام غذائي صحي يتمثل في تناول الأطعمة والمشروبات التي تخفض ضغط الدم، حيث يضمن هذا النظام علاج الضغط العالي دون أي آثار جانبية التي يمكن أن تسببها الأدوية، وفي هذا المقال سنتناول كيفية علاج الضغط العالي بالمشروبات.
علاج الضغط العالى بالمشروبات
يمكن تناول العديد من المشروبات لعلاج الضغط العالي، ومن هذه المشروبات ما يلي:
عصير الطماطم
يساعد شرب كوب واحد من عصير الطماطم يوميًا في تعزيز صحة القلب لأنه:
- يعمل على تحسين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- يحسن من مستوى الكوليسترول الضار (LDL).
عصير البنجر
يمكن علاج الضغط العالي بالمشروبات على المدى القصير والمدى الطويل من خلال تناول عصير البنجر يومياً.
يرجع الفضل في ذلك إلى غنى البنجر بكل من البوتاسيوم وحمض الفوليك اللذان يعدان من العناصر الهامة في تنظيم ضغط الدم.
علاوة على ذلك، يحتوي البنجر على النترات، والتي تتحول إلى مادة النيتريت بمجرد تناولها، حيث يعمل النيتريت على بسط الأوعية الدموية واسترخائها وزيادة تدفق الدم مما يؤدي إلى خفط ضغط الدم.
عصير البرقوق
يعد من الفوائد الشائعة لعصير البرقوق أنه يساعد في علاج الإمساك.
ولكن لا يعلم معظم الأشخاص أن من فوائده الصحية أيضاً المساعدة في خفض ضغط الدم.
لذلك، إذا كنت ترغب في علاج الضغط العالي بالمشروبات فعليك تناول عصير البرقوق يومياً.
عصير الرمان
لا تقتصر فوائد الرمان على احتوائه على المواد الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك وفيتامين ج، بل إنه يتميز أيضًا بتأثيره القوي المضاد للالتهابات ومساعدته في تعزيز صحة القلب.
حيث يعد عصير الرمان واحداً من المشروبات الهامة التي تساعد في علاج الضغط العالي بالمشروبات.
يساعد تناول عصير الرمان في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، لأنه يعمل كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، المسئول عن انقباض الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم.
لا، يعد تأثير عصير الرمان مشابه لتأثير الأدوية المثبطة للإنزيم المحول للأنجيوتنسين التي تستخدم في علاج ضغط الدم.
شاي الكركديه
يعد تناول شاي الكركديه من أشهر طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات ولكن لا يعلم الكثير سبب ذلك.
يرجع السبب في ذلك إلى احتواء الكركديه على مواد كيميائية نباتية تعمل كمثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين مثل الرمان.
حيث أظهرت إحدى الدراسات أن تناول شاي الكركديه كان فعالًا في خفض ضغط الدم مثل دواء الكابتوبريل، وهو مثبط للإنزيم المحول للأنجيوتنسين الذي يستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم وقصور القلب.
عصير التوت
يساعد عصير التوت وبالأخص التوت البري في علاج الضغط العالي بالمشروبات.
وذلك، لأن لهما خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة التي تساعد على منع وتقليل الضرر داخل الأوعية الدموية، وبالتالي منع أي زيادة غير مرغوب فيها في ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد عصير التوت البري في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
ويعد كذلك التوت البري مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي الذي يخفض ضغط الدم.
الحليب قليل الدسم
وجد الأبحاث أن هناك علاقة بين تناول الحليب قليل الدسم وخفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، تكونت هذه العلاقة لأن نقص الكالسيوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والعكس صحيح أيضًا.
لذلك، قد يساعد تناول كميات كبيرة من الكالسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع.
ولكن، من الضروري اختيار النوع المناسب من الحليب للحصول على أفضل النتائج كالآتي:
- يفضل اختيار الحليب قليل الدسم لأنه غني بالكالسيوم أكثر من الحليب كامل الدسم.
- تناول الحليب قليل الدسم يساعد يؤدي إلى امتصاص الكالسيوم بسهولة أكبر.
الماء
يعد من أبسط وأرخص طرق علاج الضغط العالي بالمشروبات هو شرب الماء.
تؤدي المعاناة من الجفاف المزمن إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يدفع الجسم إلى الحفاظ على الماء الباقي في الجسم عن طريق تقليل فقده من خلال التعرق والتبول والتنفس.
وتحتاج الأوعية الدموية الضيقة أيضاً إلى زيادة مجهود القلب مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ولهذا يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
