علاج خشونة الركبة
خشونة وآلام الركبة تعتبر شكوى شائعة تؤثر على الناس من جميع الأعمار. قد يكون الألم ناتجًا عن إصابة ، مثل تمزق الرباط أو الغضروف. كما يمكن أن تكون خشونة الركبة أيضًا بسبب الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل والنقرس والالتهابات.
غالبًا ما يمكن علاج آلام الركبة في المنزل. لكن الحالات الأكثر خطورة مثل الإصابات المفاجئة التي تلحق الضرر بالأوتار والأربطة تحتاج إلى عناية طبية وأحيانًا الجراحة. وسنتعرف فى هذا المقال على طريقة علاج خشونة الركبة.
ما هي خشونة الركبة؟
يمكن أن تحدث خشونة الركبة لأسباب عديدة ، وأكثرها شيوعًا بسبب كثرة الإصابات أو التهاب المفاصل. يمكن أن يعاني الشخص من ألم وخشونة الركبة في أي عمر ، ولكن من المرجح أن يصاب كبار السن به بسبب تنكس المفصل ، وهي حالة تعرف باسم هشاشة العظام.
تستجيب العديد من أنواع آلام الركبة البسيطة بشكل جيد للعلاج المنزلي وإجراءات الرعاية الذاتية. كما يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي ودعامات الركبة أيضًا في تخفيف الألم. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد تتطلب الركبة تدخل جراحي.
ما هي أسباب خشونة الركبة؟
يمكن للعديد من الحالات والإصابات أن تؤذي الركبة. وتشمل بعض أسباب آلام و خشونة الركبة الشائعة ما يلي:
- الاستخدام المفرط. يمكن أن تؤدي الأنشطة المتكررة إلى الشعور بالألم ، ومن الأمثلة على ذلك: متلازمة الألم الرضفي الفخذي (ركبة العداء) ، التهاب الأوتار ، داء أوزغود شلاتر أو التهاب قصور الأحدوبة الظنبوبية عند الأطفال.
- التهاب المفاصل. يمكن أن تؤثر على العديد من المفاصل المختلفة في الجسم ، وهي حالة مؤلمة. عندما يكون المريض مصاب بالتهاب المفاصل في ركبته ، فإن ذلك يتسبب في تورم المفصل. غالباً ما يتطور التهاب المفاصل في الركبة بمرور الوقت مع تقدم الشخص المصاب في العمر. هناك عدة أنواع مختلفة من التهاب المفاصل يمكن أن تصيب الركبتين ، بما في ذلك: التهاب المفاصل الروماتويدي ، هشاشة العظام.
- إصابات الركبة الشائعة. يمكن أن تؤدي الإصابات المفاجئة إلى إتلاف أجزاء من مفصل الركبة. يمكن أن تشمل إصابات الركبة الشائعة: إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL) أو إصابة الرباط الجانبي الإنسي (MCL) ، تمزق الغضروف المفصلي ، التهاب الجراب ، خلع الرضفة.
ما هي العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بخشونة الركبة؟
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشكلات في الركبة ، وتشمل عوامل الخطر ما يلي:
- الوزن الزائد. بالتأكيد تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة الضغط على مفاصل الركبة ، حتى أثناء الأنشطة العادية مثل المشي أو صعود ونزول السلالم. بالإضافة إلى أنه يعرض الشخص لخطر متزايد للإصابة بهشاشة العظام عن طريق تسريع انهيار غضروف المفصل.
- الإصابة السابقة. إذا كان الشخص قد تعرض لإصابة سابقة في الركبة ، فهذا يزيد من احتمالية إصابة ركبته مرة أخرى.
- نقص مرونة العضلات أو قوتها. يمكن أن يؤدي نقص القوة والمرونة إلى زيادة خطر إصابات الركبة. تساعد العضلات القوية على استقرار المفاصل وحمايتها.
- ممارسة رياضات أو مهن معينة. هناك عدد من الرياضات التي تضع ضغطًا أكبر على الركبة أكثر من غيرها. وتشمل تلك الرياضات ما يلي: التزلج على جبال الألب بأحذية التزلج الصلبة واحتمالية السقوط ، قفزات كرة السلة والمحاور ، والضربات المتكررة التي تتعرض لها الركبة عند الجري أو الركض. كل تلك الرياضات تعتبر عوامل تزيد من خطر التعرض لإصابة في الركبة. وبالمثل أيضاً هناك الوظائف التي تتطلب ضغطًا متكررًا على الركبتين مثل البناء أو الزراعة يمكن أن تزيد أيضًا من المخاطر.
ما هي مضاعفات خشونة الركبة؟
تجب معرفة أنه ليست كل حالات آلام وخشونة الركبة خطيرة. لكن بعض إصابات الركبة والحالات الطبية ، مثل هشاشة العظام ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الألم وتلف المفاصل والعجز إذا تركها الشخص المصاب دون علاج.
كما أن الإصابة بإصابة في الركبة – حتى ولو كانت بسيطة – تزيد من احتمالية إصابة الشخص بإصابات مماثلة في المستقبل. بالتالي يجب على الشخص المصاب زيارة الطبيب إذا كان ألم الركبة لم يتحسن خلال أسابيع قليلة.
كيفية الوقاية من خشونة الركبة؟
على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا منع آلام وخشونة الركبة ، إلا أن هناك بعض الاقتراحات والنصائح التي قد تساعد في تجنب الإصابات وتدهور المفاصل. وتشمل تلك النصائح والاقتراحات ما يلي:
- الحفاظ على وزن صحي. يعتبرأحد أفضل الأشياء التي يمكن أن يفعلها الشخص لركبتيه. حيث يضع كل وزن إضافي ضغطًا إضافيًا على المفاصل ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابات والتهاب المفاصل.
- القيام بالتمارين بإتقان. يجب على الشخص التأكد من أن الأسلوب وأنماط الحركة التي يستخدمها في رياضته أو نشاطه هي الأفضل لسلامة ركبته.
- المرونة وتقوية العضلات. العضلات الضعيفة هي السبب الرئيسي لإصابات الركبة، بالتالي تقوية عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة ، والعضلات الموجودة في الجزء الأمامي والخلفي من الفخذين ستساعد في دعم الركبة. بالإضافة إلى تمارين المرونة أيضاً تعتبر مهمة للإطالة لأن العضلات المشدودة يمكن أن تساهم أيضًا في الإصابة
- ممارسة الرياضة بذكاء. يجب أن يكون ذكياً أثناء ممارسة الرياضة ، فإذا كان يعاني من هشاشة العظام أو آلام الركبة المزمنة أو الإصابات المتكررة ، فقد يحتاج إلى تغيير الطريقة التي يمارس بها الرياضة. ويجب توفير الراحة والحد من الأنشطة عالية التأثير للتعافى الجيد وتفادي الإصابات.
كيفية تشخيص خشونة الركبة؟
يمكن التشخيص أثناء الفحص البدني. لكن ، في بعض الحالات ، قد يقترح الطبيب المتخصص اختبارات مثل:
- الأشعة السينية.
- التصوير بالرنين المغناطيسي.
- التصوير المقطعي المحوسب أو الاشعة المقطعية.
- الموجات فوق الصوتية.
أما إذا إذا اشتبه الطبيب المتخصص في وجود عدوى أو التهاب ، فمن المحتمل أن يطلب فحوصات مخبرية. وتشملك تلك الفحوصات ما يلي:
- اختبارات الدم.
- اختبار بزل المفصل. وفي هذا الاختبار ، يتم إزالة كمية صغيرة من السائل من داخل مفصل الركبة بإبرة وإرسالها إلى المختبر لتحليلها.
كيفية التعامل مع آلام وخشونة الركبة؟
يعتمد علاج خشونة الركبة وآلامها على سبب الألم ومدى شعور الشخص المصاب بعدم الراحة. غالبًا ما تتحسن إصابات الركبة الخفيفة بالراحة والثلج والأدوية المضادة للالتهابات. كما يمكن أن يؤدي ارتداء الدعامة إلى تثبيت الركبة أثناء تعافيها.
إذا كان سبب الألم وخشونة الركبة هو التهاب المفاصل فقد يشمل العلاج استخدام الأدوية والعلاج الطبيعي. وقد يتم استخدام الجراحة إذا لزم الأمر. وقد تتطلب آلام الركبة الأكثر خطورة جراحة استبدال الركبة.
علاج خشونة الركبة
يختلف علاج خشونة الركبة باختلاف سبب ألم الركبة بالضبط. وتشمل العلاجات المتاحة ما يلي:
- الأدوية. قد يصف الطبيب للمريض أدوية للمساعدة في تخفيف الألم وعلاج الحالات التي تسبب ألم الركبة ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس.
- الحقن. في بعض الحالات ، قد يقترح الطبيب المتخصص حقن أدوية أو مواد أخرى مباشرة في المفصل. ومن أمثلة الحقن المستخدمة: 1. الكورتيكوستيرويدات. قد تساعد حقن الكورتيزون في مفصل الركبة في تقليل أعراض التهاب المفاصل وتسكين الألم الذي قد يستمر لبضعة أشهر. لكن ، تجب معرفة أن هذه الحقن ليست فعالة في جميع الحالات. 2. حمض الهيالورونيك. يمكن حقن حمض الهيالورونيك في الركبة لتحسين الحركة وتخفيف الألم. وهو عبارة عن سائل سميك ، على غرار السائل الذي يقوم بتليين المفاصل بشكل طبيعي. 3. البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP). يحتوي البلازما الغنية بالصفائح الدموية على تركيز للعديد من عوامل النمو المختلفة التي يبدو أنها تقلل الالتهاب وتعزز الشفاء. وأشارت بعض الدراسات أن البلازما الغنية بالصفائح الدموية قد تفيد بعض الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
- الجراحة. قد تتطلب بعض حالات آلام وخشونة الركبة الأكثر خطورة إجراء عملية جراحية. و قد تشمل الخيارات ما يلي: جراحة بالمنظار ، جراحة استبدال الركبة الجزئي ، جراحة استبدال الركبة بالكامل ، بالإضافة إلى قطع العظم.
كيفية تخفيف و علاج خشونة الركبة في المنزل؟
يمكن أن يوصي الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي بالرعاية المنزلية لتخفيف آلام و خشونة الركبة. قد تشمل:
- ممارسة تمارين الإطالة أو التمارين الخفيفة.
- وضع كمادات من الثلج أو الحرارة.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل دواء الأيبوبروفين أو الباراسيتامول.
- العلاجات الموضعية مثل كريمات أو فرك العضلات.
- ارتداء دعامة لدعم الركبة.
