9 علامات هامة تشير إلى قرب انقطاع الدورة الشهرية

تتعرض النساء لتغيرات جسدية ونفسية على مدار الشهر بسبب اختلاف مستوى هرمون الاستروجين، ولكن، قد تتعرض لتغيرات كبيرة في فترة ما قبل انقطاع الطمث بسبب انخفاض نسبة هرمون الاستروجين بشكل كبير، لذلك قد تؤثر هذه المرحلة الانتقالية على العقل والجسم، مما يؤدي إلى ظهور كثير من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية، التي يجب أن تكون كل سيدة على دراية بها.

وفي هذا المقال سنوضح هذه العلامات والأعراض، ومتى يجب استشارة الطبيب.

ما هي علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية؟

قد تلاحظ السيدة حدوث بعض التغيرات الجسدية والنفسية التي قد تشير إلى قرب انقطاع الطمث، وقد يحدث ذلك بسبب تقلبات مستوى هرمون الإستروجين في الجسم قبل انقطاع الدورة الشهرية.

التغيرات الجسدية

وقد تشمل التغيرات الجسدية التي تظهر قبل انقطاع الطمث والتي يجب الانتباه لها ما يلي:

جفاف العيون

تحافظ الغدد الدمعية على رطوبة العين، لكن، مستويات الهرمون المتغيرة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، تجعل الغدة تنتج كمية أقل من السوائل، وتصبح العيون أكثر جفافاً، وبالتالي قد يكون جفاف العين من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية.

ومع ذلك، يمكن أن يحدث جفاف العين أيضًا بسبب أي مما يلي:

• التدخين.
• تناول بعض الأدوية مثل، بعض مضادات الاكتئاب.
• البيئة الجافة.

تغيرات في الجلد

يمكن أن يحدث الكثير من التغيرات في الجلد مع اقتراب انقطاع الطمث، وقد تتضمن هذه التغيرات التي تعد من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية ما يلي:

• ظهور حب الشباب
• جفاف البشرة
• الحكة 
• ترقق الجلد
• ترهل الجلد 
• ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل أكثر وضوحًا

تغيرات الشعر

يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية أيضًا إلى ترقق شعر الرأس وزيادة شعر الوجه.

ولكن، قد يكون سقوط الشعر من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية، وقد يكون بسبب قصور الغدة الدرقية.

إذا كان سبب تساقط الشعر هو قرب انقطاع الطمث، يمكن استخدام شامبو وبلسم طبيعي مع اختيار مشطًا واسع الأسنان لتنظيف الشعر برفق.

يمكن أن تساعد أيضًا محاولة خفض مستويات التوتر، سواء كان ذلك من خلال اليوجا أو تمارين التنفس في تخفيف تساقط الشعر.

زيادة الوزن

غالبًا، ما ترتبط زيادة الوزن بدون سبب بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث.

وعادة، ما يحدث ذلك قبل وأثناء انقطاع الطمث، ويرجع ذلك جزئيًا إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

يمكن أن تساهم أيضاً بعض العوامل في زيادة الوزن، و قد تكون زيادة الوزن أكثر وضوحاً في منطقة البطن،  ومنها ما يلي:

• النوم المنخفض الجودة 
• انخفاض التمثيل الغذائي
• توتر العضلات

مع الأخذ في الاعتبار أن زيادة الوزن بدون سبب ليس بالضرورة أن تكون من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية، فقد تكون ناتجة عن أي مما يلي:

• احتباس السوائل نتيجة المعاناة من مرض ما.
• تناول بعض الأدوية مثل، مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل.

جفاف المهبل

تنخفض مستويات هرمون الاستروجين قبل انقطاع الطمث، مما قد يؤدي إلى ترقق تدريجي في جدار المهبل.

تُسمى هذه الحالة باسم المتلازمة التناسلية البولية لانقطاع الطمث (GSM)، والتي عادة ما تتضمن جفاف المهبل، وقد تؤدي أيضًا إلى ظهور بعض علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:

• ألم أثناء الجماع 
• نزيف مهبلي وإفرازات
• إحساس بالحرق أو الحكة
• الحاجة للتبول

الصداع

قد تعاني بعض السيدات من صداع خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، والذي يعرف باسم الصداع الهرموني، الذي يعد من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية.

وإذا كانت السيدة تعاني من صداع من قبل هذه الفترة، فقد يزداد الصداع سوءاً في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية.

قد يؤدي نوع من الصداع النصفي، الذي يُعتقد أنه ناتج عن تذبذب مستويات الهرمونات إلى الدوخة والدوار خلال هذا الوقت.

تشمل أسباب الصداع الأخرى ما يلي:

• الإجهاد.
• عدم تناول الطعام والشراب بشكلٍ كافٍ الكافي.
• المعاناة من مشاكل في الرؤية.

التغيرات النفسية

قد تلاحظ بعض النساء بعض المشاكل النفسية التي تحدث قبل انقطاع الدورة الشهرية، ومنها التقلبات المزاجية غير المتوقعة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتفاقم بعض الحالات النفسية، مثل القلق أو الاكتئاب في هذه الفترة.

وقد تتضمن التغيرات النفسية التي تحدث قبل انقطاع الدورة الشهرية ما يلي:

الغضب

قد يكون الشعور بالانزعاج أو الإحباط أو حتى الغضب من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية، الأمر الذي قد يجعل تلك الفترة من أصعب الفترات التي تمر بها النساء في حياتها.

حيث تلعب التقلبات الهرمونية دورًا كبيرًا في المشاكل النفسية لدى النساء.

ومع ذلك، يمكن أن تحدث هذه الأعراض أيضًا كنتيجة مباشرة لبعض العوامل مثل:

• قلة النوم.
• انخفاض مستويات الطاقة.
• قصور الغدة الدرقية.

لذلك من المهم تحديد موعد مع طبيب للحصول على تشخيص صحيح لما يسبب هذه الأعراض والأسباب.

قد يكون التعامل مع علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية أمرًا صعبًا، وقد تزيد بعض المحفزات من هذه التغيرات النفسية، مثل التدخين أو تناول الكافيين.

فمن الأفضل الحد منها أو تجنبها إذا كانت تزيد من هذه الأعراض.

يمكن أن تساعد ممارسة أنشطة الاسترخاء مع تناول نظام غذائي صحي يعتمد بشكل أساسي على النباتات مع الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت السمك والمكسرات والحبوب، في الحد من التغيرات النفسية التي تحدث في هذه الفترة.

ضباب الدماغ

قد تعاني بعض النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث من صعوبة في التفكير أو التركيز أو تذكر الأشياء كلها، مما يُعرف باسم “ضباب الدماغ”.

يمكن أن يكون ذلك بسبب اضطراب النوم وتقلب مستويات الهرمون.

تشمل الأسباب الأخرى غير المرتبطة بانقطاع الطمث ما يلي:

• الضغط العصبى
• نقص فيتامين ب 12
• فقر دم
• داء السكري
• متلازمة التعب المزمن

عموماً، لابد من الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن وتخصيص وقتًا للاسترخاء والتفكير في العلاج التعويضي بالهرمونات لتقليل هذه الأعراض.

تقلبات المزاج

عادة، ما تتعرض النساء للتقلبات المزاجية طوال حياتهم بسبب الهرمونات.

ولكن أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، يمكن أن تؤدي المستويات المتقلبة من الإستروجين والبروجسترون إلى تعطيل إفراز السيروتونين، مما يؤدي إلى مزيد من التقلبات المزاجية، التي تعد من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية.

يمكن أيضاً أن يسبب كل من الآتي تغيرات في المزاج، مثل:

• متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
• الاكتئاب
• التوتر اليومي 

يمكن أن تساعد التمارين – وهي مُفرِز طبيعي للسيروتونين – في معالجة هذه التقلبات المزاجية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، ولكنه محدود السكريات المكررة والأطعمة المصنعة في تخفيف هذه التقلبات المزاجية.

متى يجب استشارة الطبيب؟

على الرغم من أن الكثير من علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية أمراً طبيعياً، إلا أنه قد تظهر بعض الأعراض الأكثر خطورة التي تحتاج لاستشارة الطبيب، بما في ذلك ما يلي:

• حرقة المعدة أو عسر الهضم المستمر.
• ألم أو انزعاج في الصدر.
• ضيق التنفس غير المبرر.
• الاكتئاب الشديد أو القلق.
• نزيف مهبلي حاد مستمر.
• ألم في البطن أو انتفاخ.
• نزيف أثناء أو بعد العلاقة الحميمة.
• فقدان الشهية.
• نزيف مهبلي يعاود الظهور بعد عام من الغياب.
• فقدان الوزن غير المبرر.
• تغيير في عادات الأمعاء.
• نزيف من المستقيم.