قد يعاني الكثير من الناس من الغثيان لأسباب متعددة، وفي بعض الحالات، قد يكون من الصعب التخلص منه تماماً، وعلى الرغم من ذلك قد تساعد بعض الأدوية والأعشاب في علاج الغثيان وتخفيفه.
لذلك، سنوضح في هذا المقال ما هي أسباب الغثيان وطرق علاجه ومتى يجب استشارة الطبيب.
ما هي أسباب الغثيان؟
هناك العديد من مسببات الغثيان تتضمن بعض الأسباب الشائعة ما يلي:
- التوتر أو القلق.
- دوار الحركة.
- حمل.
- الرهاب.
- الصداع النصفي.
- التسمم الغذائي.
- الفيروسات، مثل الأنفلونزا (الأنفلونزا) أو نوروفيروس (إنفلونزا المعدة).
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).
- بعض الأدوية، مثل موانع الحمل الهرمونية أو حاصرات بيتا.
- مشاكل في الأذن الداخلية، مثل التهاب التيه أو التهاب العصب الدهليزي.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- اضطرابات الأكل.
- تناول بعض الأدوية.
ما هي طرق علاج الغثيان؟
يمكن علاجه بالعديد من الطرق عن طريق تناول الأدوية أو عن طريق الطرق الطبيعية والأعشاب، وتشمل هذه الطرق ما يلي:
الأدوية
يمكن أن علاج الغثيان بالأدوية، وهي غالبًا ما تستخدم لعلاج أعراض الغثيان و القيء الناتجة عن دوار الحركة.
ومن أمثلة الأدوية المضادة للغثيان، ما يلي:
- الميتاكلو برومايد مثل، ميكلوبرام و بريمبران.
- بروكلورابيزين مثل، ايميدروتك.
يمكن أن تشمل الآثار الجانبية الشائعة لمعظم أدوية علاج الغثيان ما يلي:
علاج الغثيان بالأعشاب
يمكن استخدام بعض الأعشاب لتخفيف الغثيان، ومنها ما يلي:
الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل على نطاق واسع لتقليل الغثيان.
أظهرت الدراسات أن الزنجبيل فعال في علاج غثيان الحمل وعلاج الغثيان الناتج عن العلاج الكيميائي.
كما أن الزنجبيل يمتاز بأن له آثار جانبية قليلة نسبيًا ويمكن أن تكون فعالة مثل الأدوية المضادة للقيء.
يمكن الاستفادة من الزنجبيل في تخفيف الغثيان من خلال الطرق التالية:
- استخدام الزنجبيل الطازج في الطهي.
- تناوله بمفرده.
- شرب شاي الزنجبيل.
النعناع
أظهرت دراسة حديثة أن النعناع يقلل من الغثيان الذي يحدث بسبب العلاج الكيميائي.
يمكن تناوله في شكل كبسولة أو شاي أو زيت.
الليمون
يمكن علاج الغثيان بالليمون، لأن الروائح الحمضية، مثل تلك الموجودة في شرائح الليمون الطازجة، تساعد في تقليل الغثيان أثناء الحمل.
في إحدى الدراسات، استنشق 100 حامل زيت الليمون العطري أو زيت اللوز بمجرد شعورهم بالغثيان.
في نهاية الدراسة التي استمرت 4 أيام، صنف أولئك في مجموعة الليمون غثيانهم بنسبة تصل إلى 9٪ أقل من أولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي بزيت اللوز.
قد يساعد تقطيع الليمون أو خدش قشرته في تخفيف الغثيان، بسبب إطلاق زيوته الأساسية في الهواء.
يمكن استنشاق أيضاً زيت الليمون الأساسي.
القرفة
أكدت دراسة في عام 2015 أن القرفة يمكن أن تساعد في تقليل الغثيان الناتج عن آلام الدورة الشهرية.
نصائح لعلاج الغثيان
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، قد تقلل بعض التوصيات الأخرى من احتمالية الغثيان أو تساعد في تخفيف أعراضه الأكثر شيوعًا تشمل:
- تجنب تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية.
- الاعتماد على النظام الغذائي المكون من أطعمة مثل الموز أو الأرز أو عصير التفاح أو البسكويت أو البطاطس المخبوزة، الذي قد يخفف الغثيان ويقلل من احتمالية اضطراب المعدة.
- إضافة البروتين إلى النظام الغذائي، وذلك لأن الوجبات الغنية بالبروتين تخفف من الغثيان بشكل أفضل من الوجبات الغنية بالدهون أو الكربوهيدرات.
- تجنب تناول الوجبات الكبيرة، فالأفضل من ذلك هو تناول وجبات صغيرة لتقليل أعراض الغثيان.
- البقاء مستقيماً بعد تناول الطعام، من المرجح أن يعاني بعض الأشخاص من الارتجاع أو الشعور بالغثيان إذا استلقوا في غضون 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول الوجبة.
- تجنب الشرب مع الوجبات، قد يؤدي شرب أي سوائل مع الوجبات إلى زيادة الشعور بالامتلاء، مما قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان لدى بعض الأفراد.
- شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، لأن ذلك يساعد في علاج الغثيان، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم الغثيان.
- تجنب الروائح القوية، لأنها تؤدي إلى تفاقم الغثيان، خاصة أثناء الحمل.
- تجنب مكملات الحديد،يجب على النساء الحوامل اللواتي لديهن مستويات طبيعية من الحديد تجنب تناول مكملات الحديد خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الشعور.
- قد تساعد ممارسة الرياضة، مثل اليوجا في تقليل الغثيان لدى بعض الأفراد.
ما هي طرق علاج الغثيان للحامل؟
يمكن تخفيف الغثيان أثناء الحمل طبيعياً، من خلال تناول الزنجبيل أو الليمون، كما قد يصف الطبيب بعض الأدوية المناسبة أثناء الحمل.
متى يجب استشارة الطبيب؟
في حين أن العلاجات المنزلية يمكن أن تخفف من الشعور بالغثيان، فهي ليست بديلاً عن العلاج الطبي لمن يعانون من حالات مرضية كامنة.
إذا كان الشخص يعاني من الغثيان بشكل متكرر دون سبب واضح، فيجب استشارة الطبيب على الفور.
عموماً، لا يعد الغثيان أمراً خطيراً، ولكن، إذا حدث ذلك جنبًا إلى جنب مع أعراض حالة خطيرة أو بعد إصابة ، فقد يحتاج شخص إلى الذهاب إلى الطوارئ على الفور، كما في الحالات الآتية:
- بعد إصابة حديثة في الرأس.
- إلى جانب صداع حاد ومفاجئ.
- مع تصلب الرقبة والحمى والصداع والقيء.
في بعض الحالات، يمكن أن يكون الغثيان علامة تحذير مبكر لنوبة قلبية، خاصة لدى السيدات، لذلك، يجب طلب الطوارئ، في حالة الشعور بالآتي مع الغثيان:
- ألم أو ضغط أو ضغط في وسط الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- ألم في أحد أو كلا الذراعين أو الظهر أو الرقبة أو الفك.
- دوار.
- عرق بارد.
كيف تتخلص من الشعور بالغثيان؟
يمكن التخلص من الغثيان من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة، كالآتي:
تجنب تناول الوجبات الدهنية.
عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام.
ممارسة تمارين التنفس واليوجا.
تناول بعض الأعشاب الطبيعية مثل، الزنجبيل والقرفة والنعناع.
تجنب الشرب مع الوجبات.
الحفاظ على رطوبة الجسم.
وفي النهاية، أنصحك عزيزي القارئ بتجربة طرق علاج الغثيان الطبيعية إذا كنت تعاني منه، ولكن في حالة المعاناة منه بشكل متكرر دون سبب واضح، فيجب استشارة الطبيب على الفور.
يمكن شرب العديد من الوسائل التي قد تساعد في علاج الغثيان وتخفيفه مثل، شاي الزنجبيل والنعناع والقرفة.
عموماً، تساعد السوائل بشكل عام في تخفيف الغثيان، ومنها الحليب البارد.
نعم، حيث تساعد الأطعمة المليئة بالملح والنشا في امتصاص حمض المعدة، وبالتالي تقليل الغثيان.
لا يعد الغثيان أمراً خطيراً، ولكنه قد يكون إشارة إلى وجود مشكلة ما في الجسم تحتاج إلى تشخيص وعلاج.
بالفعل قد يكون الغثيان من أعراض نقص الحديد، لأن نقص الحديد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، ومن أعراضه الدوخة والغثيان.
يساعد مضغ العلكة في زيادة إفراز اللعاب والهضم، مما قد يساعد في تخفيف الغثيان.
