يبحث كثير من الرجال عن الأدوية التي تعمل على زيادة القدرة الجنسية، ولكن، للآسف الشديد، تسبب هذه الأدوية كثير من الآثار الجانبية، الأمر الذي يجعلهم يلجأون للبحث عن منتجات طبيعية ومن هذه المنتجات التي انتشرت فى الفترة الأخيرة عشبة الماكا حيث عرفت بفوائدها العديدة للرجال، ولكن في حقيقة الأمر، لن تقتصر فوائد عشبة الماكا على الرجال فقط.
لذلك، دعونا نوضح في هذا المقال ما هي عشبة الماكا وما هي فوائدها وأضرارها وكيف يمكن تناولها.
عشبة الماكا
يعرف نبات الماكا علميًا باسم (Lepidium meyenii)، ويطلق عليه أحياناً الجينسنج البيروفي.
ينمو هذا النبات بشكل رئيسي في جبال الأنديز بوسط بيرو، في ظروف قاسية وعلى ارتفاعات عالية جدًا – فوق 13000 قدم (4000 متر)، حيث استخدم طبياً في بيرو منذ زمن طويل.
تنتمي عشبة الماكا إلى عائلة البروكلي والقرنبيط والكرنب واللفت، وهي تعد جذور هذا النبات هو الجزء الرئيسي الصالح للأكل.
تتوفر جذور الماكا بعدة ألوان تتراوح من الأبيض إلى الأسود، تجفف الجذور وتطحن وتستخدم في شكل مسحوق، وتتوفر أيضاً جذور الماكا على هيئة كبسولات كمكمل غذائي أو مستخلص سائل.
يوصف طعم مسحوق جذور الماكا، الذي يكره بعض الناس، بأنه ترابي وجوزي، لذلك يضيفه يضيفه كثير من الناس إلى العصائر ودقيق الشوفان والحلويات، للتغطية على طعمه.
القيمة الغذائية لعشبة الماكا
يعد مسحوق عشبة الماكا مغذي للغاية ومصدر جيد للعديد من الفيتامينات والمعادن.
حيث يحتوي كل 28 جرامًا من مسحوق عشبة الماكا على الآتي:
- السعرات الحرارية: 91 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 20 جرام
- البروتين: 4 جرام
- الألياف: 2 جرام
- الدهون: 1 جرام
- فيتامين ج: 133٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين ج
- النحاس: 85٪ من من الاحتياج اليومي للنحاس
- الحديد: 23٪ من من الاحتياج اليومي للحديد
- البوتاسيوم: 16٪ من من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم
- فيتامين ب 6: 15٪ من من الاحتياج اليومي لفيتامين ب
- المنجنيز: 10٪ من من الاحتياج اليومي للمنجنيز
تعد عشبة الماكا مصدر جيد للكربوهيدرات مع قليل من الدهون وكمية لا بأس بها من الألياف، بجانب نسبة عالية من بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين سي والنحاس والحديد.
علاوة على ذلك، تحتوي جذور الماكا على مركبات نباتية مختلفة، بما في ذلك الجلوكوزينولات والبوليفينول.
فوائد عشبة الماكا
تقدم الماكا العديد من الفوائد، كالآتي:
فوائد الماكا للرجال
يمكن تناول جذور الماكا لما لها من فوائد عديدة في للرجال، كالآتي:
- زيادة الرغبة الجنسية
- تحسين ضعف الانتصاب لدى الرجال
- زيادة الطاقة والأداء الجنسي
- زيادة الخصوبة
- المساعدة في علاج العقم
- زيادة كمية السائل المنوي
- زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركاتها
- علاج تضخم البروستاتا
فوائد الماكا لصحة البروستاتا
البروستاتا هي غدة توجد فقط عند الرجال، ويعد تضخم غدة البروستاتا، المعروف أيضًا باسم تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، أمرًا شائعًا الذي يصيب كثير من الرجال مع تقدم العمر.
يمكن أن يسبب تضخم البروستاتا مشاكل عديدة في التبول، لأنها تحيط بالأنبوب الذي يتم من خلاله إخراج البول من الجسم.
ومن المثير للاهتمام، أن كثير من الدراسات أثبتت فوائد الماكا في تقليل حجم البروستاتا.
يرجع الفضل في ذلك إلى ما تحتوي عليه جذور الماكا من كميات كبيرة من الجلوكوزينولات، التي ترتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
فوائد عشبة الماكا للنساء
تشمل فوائد جذور الماكا للنساء ما يلي:
- زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء
- المساعدة في تقليل أعراض الاكتئاب لدى النساء بعد سن اليأس.
- تقليل أعراض سن اليأس لدى النساء بما في ذلك، الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
- يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد سن اليأس.
فوائد عشبة الماكا للحمل
تزيد عشبة الماكا من الخصوبة لدى الرجال لأنها تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركاتها.
أما لدى النساء، فإنها تؤثر على الهرمونات وتزيد من نشاطها مما يزيد من فرص الحمل في حالة تناولها.
فوائد عشبة الماكا للرياضيين
أثبتت بعض الدراسات أن جذور الماكا تعمل على زيادة الطاقة والقدرة على التحمل.
لذلك، يستخدم بعض الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام جذور الماكا كمكمل لزيادة الطاقة والأداء.
فوائد عشبة الماكا في تحسين المزاج
تحتوي جذور الماكا على مركبات الفلافونويد، والتي يُعتقد أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق.
وجدت بعض الدراسات أن تناول جذور الماكا بعد سن اليأس، قد يقلل من مشاعر القلق والاكتئاب لدى النساء.
فوائد عشبة الماكا لضغط الدم
وجدت دراسة أن جذور الماكا تساعد في خفض ضغط الدم.
فوائد عشبة الماكا لصحة الجلد
تعزز جذور الماكا من صحة الجلد عند استخدامها عليه، لأنها:
- تعمل على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
- تقلل من أضرار أشعة الشمس على الجلد.
- تساعد في منع تكوين خلايا حروق الشمس.
- تحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
فوائد عشبة الماكا للوقاية من السرطان
تحتوي جذور الماكا أيضًا على كثير من مضادات الأكسدة الطبيعية، مثل الجلوتاثيون (Glutathione) وأكسيد ديسميوتاز الفائق (Superoxide dismutase).
تساعد مضادات الأكسدة على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تدمر خلايا الجسم، وتحمي أيضاً من خطر الإصابة بكثير من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
فوائد عشبة الماكا للذاكرة
يوجد بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول جذور الماكا يمكن أن يساعد على تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.
لذلك، قد تكون جذور الماكا مفيدة أيضاً في علاج الحالات التي تؤثر على هذه العمليات، مثل مرض الزهايمر.
أضرار عشبة الماكا
تعد جذور الماكا آمنة بشكل عام، في حالة تناول جرعات معتدلة منها، ومع ذلك، يعتقد سكان بيرو الأصليون أن تناول جذور الماكا الطازج قد يكون له آثار صحية ضارة ويوصون بغليه أولاً.
ولكن، يجب توخي الحذر عند استعمال جذور الماكا في حالة المعاناة من مشاكل في الغدة الدرقية، لأنها تحتوي على مواد تضخم الغدة الدرقية، وهي مواد قد تتداخل مع الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية.
ومن المرجح أن تؤثر هذه المركبات في حالة المعاناة بالفعل من ضعف وظيفة الغدة الدرقية.
وأخيرًا، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب قبل تناول عشبة الماكا.
طريقة استخدام عشبة الماكا
يعد من السهل إدخال جذور الماكا ضمن نظامك الغذائي، حيث يمكن تناوله كمكمل غذائي أو إضافته إلىكثير من المأكولات والمشروبات كالآتي:
- العصائر
- دقيق الشوفان
- الزبادي
- الحساء
- القهوة
- المخبوزات
حبوب الماكا للرجال
توجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على عشبة الماكا، والتي يسوق لها نظراً لفوائدها العديدة لزيادة الرغبة والقدرة الجنسية لدى الرجال، وتعرف هذه المكملات الغذائية باسم حبو ماكا للرجال.
يفضل الرجال تناول حبوب ماكا عن تناول الجذور أو المسحوق نظراً لسهولة تناولها وحملها معهم في أي مكان.
عشبة الماكا عند العطار
تتوفر جذور الماكا عند محال العطارة الكبيرة في مصر والسعودية، حيث تعد من الأعشاب الطبيعية المفيدة للصحة الجنسية.
جرعة عشبة الماكا
لم يحدد حتى الآن الجرعة المثلى للاستخدام الطبي الجذور الماكا.
ولكن، تتراوح عموماً جرعة مسحوق جذور الماكا المستخدمة في الدراسات من 1.5 إلى 5 جرام يوميًا.
