دائما ما تتراكم السموم والمواد الضارة فى الجسم ونحتاج إلى التخلص منها وتطهير الجسم بشكل مستمر وتلك هى وظيفة الديتوكس أو مضادات السموم والأكسدة، وسنوضح لك في هذا المقال كيف يعمل نظام ديتوكس وما هي فوائده ومتى يجب اتباعه وما هي أفضل الأطعمة لذلك.
ما هي آلية عمل نظام الديتوكس للجسم؟
تعمل تلك المواد على التخلص من السموم وتطهيرها وتغذية الجسم من الداخل إلى الخارج، يمكن أن تساعد إزالة السموم على حمايتك من الأمراض وتجديد قدرتك على الحفاظ على الصحة المثلى.
إزالة السموم يعني تطهير الدم يتم ذلك عن طريق إزالة الشوائب من الدم في الكبد، حيث تتم معالجة السموم للتخلص منها، يزيل الجسم أيضًا السموم من خلال الكلى والأمعاء والرئتين والجهاز اللمفاوي والجلد، ولكن عند وجود مشاكل فى تلك الأنظمة لا يتم تصفية الشوائب بشكل صحيح ويتأثر الجسم سلبًا لذلك نحتاج إلى برنامج الديتوكس.
ما هي فوائد عمل الديتوكس للجسم؟
يفيد نظام الديتوكس الصحة، لأنه يعمل على الآتي:
- إراحة الأعضاء من خلال الصيام.
- تحفيز الكبد لطرد السموم من الجسم.
- تعزيز عملية الهضم من خلال تحسين حركة الأمعاء والكلى والجلد.
- تحسين الدورة الدموية.
- تزود الجسم بالعناصر الغذائية الصحية عن طريق مشروبات مضادة للأكسدة.
متى يجب عمل نظام الديتوكس للجسم؟
عليك اتباع نظام الديتوكس والتخلص من السموم إذا شعرت بهذه الأعراض الآتية:
- الشعور دائماً بتعب غير مبرر
- وجود مشاكل في الإخراج
- التهاب البشرة
- الحساسية
- الإصابة بعدوى يصاحبها ارتفاع طفيف في درجة الحرارة
- انتفاخ العين أو أكياس تحت العينين
- الانتفاخ
- مشاكل الحيض
- تشوش ذهني
ما هي أفضل الأطعمة التي يمكن استخدامها في نظام الديتوكس؟
تشمل أفضل الأطعمة والمغذيات لطرد السموم ما يلي:
الدهون والزيوت
الدهون الطبيعية والزيوت مثل زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت جوز الهند العضوي تمثل نظام الديتوكس ممتاز، فهى توفر الطاقة لعمليات إزالة السموم والتحول الحيوي.
المكسرات والبذور مثل اللوز وبذور عباد الشمس والجوز وبذور الكتان يمكن أن تتناولها وجبة خفيفة صحية.
حيث تعد المكسرات والبذور من المصادر الممتازة للألياف التي تساعد في التخلص من السموم بطريقة صحيحة.
البروتين
يعد البروتين أمرًا مهمًا لإزالة السموم داخل خلايا الكبد، يطلق عليه مسارات إزالة السمنة من المرحلة الأولى والمرحلة الثانية.
اختر اللحم البقري العضوي والمأكولات البحرية الطازجة البقوليات الفاصوليا والعدس فهي مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وكذلك مجموعة متنوعة من سلائف الأحماض الأمينية.
الفواكة
تحتوى الفواكه على مجموعة واسعة من المغذيات النباتية مثل البيتا كاروتين، اللوتين، والأنثوسيانين التي لها خصائص مضادة للأكسدة.
كما أنها مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وتحتوي على نسبة عالية من الماء.
الخضروات
من بين العناصر الغذائية توفر الخضروات غير النشوية مجموعة واسعة من المواد الكيميائية النباتية والألياف.
تجد أن أى نظام غذائي لتطهير الجسم يجب أن يحتوى على الكثير من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية والسكر.
المشروبات المضادة للأكسدة
إذا لم تكن مستعدًا لتغيير ما تأكله فيمكنك أن تبدأ بتغيير ما تشربه، أسهل طريقة لفقدان الوزن والتخلص من السموم هي التخلي عن الكحول بشكل دائم أو لفترة قصيرة.
طريقة عمل عصير الديتوكس للجسم
يمكنك صنع مشروب الديتوكس فى المنزل عن طريق اضافة شرائح من الليمون الطازج وأوراق النعناع فى زجاجة من الماء ويمكنك تحليتها ببعض من العسل الأبيض، أشرب من هذا المشوب طوال اليوم فهو مضاد للأكسدة ويعمل على تطهير الجسم من السموم.
