ما هي اسباب الام الظهر اثناء الحمل؟

تتعرض الحامل للكثير من التغيرات منذ بداية الحمل حتى الولادة، وقد تسبب هذه التغيرات في ظهور الكثير من الأعراض، ومن أكثرها شيوعاً الغثيان والتعب وتورم القدمين وآلام الظهر، وعادةً ما تؤثر آلام الظهر المرتبطة بالحمل على أسفل الظهر، وفقًا لإحدى الدراسات، فإن آلام أسفل الظهر قد تؤثر على أكثر من ثلثي النساء أثناء الحمل، وقد تؤدي الكثير من الأسباب إلى المعاناة من آلام الظهر أثناء الحمل، وقد تختلف هذه الأسباب على مدار الحمل، وفي هذا المقال سنتناول اسباب الام الظهر اثناء الحمل وطرق تخفيفها وكيفية الوقاية منها ومتى يجب استشارة الطبيب.

اسباب الام الظهر اثناء الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى

قد يكون سبب الم الظهر في أول ثلاثة شهور في الحمل ما يلي:

التغيرات الهرمونية

خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يحدث الكثير من التغيرات الهرمونية التي قد تسبب آلام في الظهر اثناء الحمل، ومن هذه الهرمونات:

هرمون البروجسترون

تزداد مستويات هذا الهرمون في الجسم بسرعة أثناء الحمل. 

وقد تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون إلى استرخاء العضلات والأربطة بالقرب من الحوض، مما قد يؤثر على المفاصل.

هرمون الريلاكسين

يفرز هذا الهرمون أثناء الحمل، لما له من فوائد عديدة.

هو يساعد البويضة على الانغراس في جدار الرحم، كما يمنع الانقباضات خلال المراحل المبكرة من الحمل.

ومع اقتراب ميعاد الولادة، يساعد الهرمون في فتح عنق الرحم استعدادًا للولادة.

علاوة على ذلك، يقوم ريلاكسين بإرخاء الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض بحيث يمكن أن تتوسع  أثناء الولادة.

ويعني ذلك أن هرمون الريلاكسين يؤثر على استقرار العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى عدم الاستقرار والشعور بالام أسفل الظهر اثناء الحمل.

الضغط العصبي

قد تشعر بعض النساء بالتوتر بشأن الحمل، خوفاً من التغيرات التي قد تحدث في حياتهم بسبب هذه الحدث.

وقد يؤثر هذا الضغط على الحالة النفسية والجسدية للحامل، فقد يسبب بعض الأعراض مثل:

• التعب 
• الصداع 
• التصلب 
• آلام العضلات
• الام الظهر اثناء الحمل

اسباب الام الظهر اثناء الحمل من الشهر الرابع

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، يستمر الرحم في التوسع مع نمو الجنين بسرعة، وقد تتعدد الأسباب التي يمكن أن تسبب آلام في الظهر في هذه الفترة، ومنها ما يلي:

ميل الجسم إلى الخلف

يتركز ثقل المرأة في الجزء الأمامي من الجسم مع نمو وزن الطفل.

وقد تميل بعض النساء إلى الوراء لاستعادة التوازن، وقد يضع الميل إلى الخلف ضغطًا إضافيًا على عضلات الظهر مما قد يؤدي إلى آلام أسفل الظهر وتيبس العضلات.

زيادة الوزن

يزداد وزن الحامل مع مرور الحمل، وقد يؤثر هذا الوزن على صحتها وصحة جنينها.

حيث تعد زيادة الوزن من اسباب الام الظهر اثناء الحمل.

لذلك، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، بأنه يجب أن تكون زيادة الوزن للمرأة الحامل في جنين واحد، وفقًا لوزنها قبل الحمل كالتالي:

• 18-13 كيلو في حالة نقص الوزن.
• 15-11 كيلو إذا كان الوزن صحيًا.
• 11-7 كيلو في حالة زيادة الوزن.
• 9-5 كيلو إذا كان يعاني من السمنة.

انفصال العضلات

يتكون البطن من شريطين متوازيين من العضلات التي تتصل في منتصف البطن، تساعد هذه العضلات على استقرار العمود الفقري ودعم الظهر.

أثناء الحمل، يدفع الجنين عضلات البطن، مما يؤدي إلى تمددها، وفي بعض الحالات، انفصالها.

يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى حالة تسمى الانبساط المستقيم.

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، قد تصاب بعض النساء بانتفاخ في معدتهن. 

وهذه تعد علامة على أن عضلات البطن تنفصل لإفساح المجال للرحم المتنامي.

مع تمدد عضلات البطن، تصبح أضعف، وقد يزيد هذا من خطر إصابة المرأة بألم أسفل الظهر أو الحوض.

طرق علاج الام الظهر اثناء الحمل

في بعض الأحيان، قد يبدو أنه لابد من التعرض لاسباب آلام الظهر اثناء الحمل. 

ومع ذلك، هناك طرق لتخفيف هذه الآلام، تشمل طرق تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل ما يلي:

• شد عضلات أسفل الظهر بانتظام.
• النوم على الجانب مع وضع وسادة بين الساقين وتحت البطن.
• وضع ضمادات دافئة لإرخاء العضلات المشدودة أو تقليل الالتهاب.
• إجراء تغييرات في الوضع، مثل الوقوف والجلوس بشكل مستقيم، بحيث يكون الظهر مستقيماً والكتفين مربعة.
• وضع وسادة أسفل الظهر لدعم إضافي للظهر أثناء الجلوس.
• تدليك العضلات المشدودة لتحسين نطاق الحركة وتخفيف التوتر.
• الحد من التوتر من خلال التأمل واليوجا قبل الولادة.
• الحصول على قسط كاف من النوم.

نصائح لمنع وتجنب آلام الظهر أثناء الحمل

على الرغم من تعدد اسباب الام الظهر اثناء الحمل، إلا أنه يمكن اتباع بعض الإرشادات لتجنب آلام الظهر أثناء الحمل، بما في ذلك ما يلي:

• ممارسة رياضة مناسبة للحمل لتقوية عضلات الظهر.
• الحفاظ على وزن صحي طوال فترة الحمل.
• القيام بتمارين خفيفة بانتظام بموافقة الطبيب.
• ارتداء أحذية بكعب مسطح أو منخفض مع دعامات مقوسة.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة.
• عدم رفع أحمال زائدة.
• ممارسة تقنيات الرفع المناسبة عن طريق القرفصاء باستخدام الساقين بدلاً من الظهر.
• تجنب النوم على البطن.

اقرأ أيضاً: أفضل وضعية للنوم اثناء الحمل؟

متى يجب استشارة الطبيب؟

يجب على النساء اللاتي يعانين من آلام الظهر أثناء الحمل الاتصال بطبيبهم الخاص، إذا عانوا من الأعراض التالية:

• ألم حاد في الظهر.
• استمرار الألم لأكثر من أسبوعين.
• حدوث تقلصات على فترات منتظمة التي قد تزداد شدتها تدريجياً.
• صعوبة أو ألم عند التبول.
• إحساس بالوخز والتنميل في الأطراف.
• نزيف مهبلي.
• إفرازات مهبلية غير منتظمة.
• ارتفاع درجة الحرارة.