قد ينخفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص نتيجة لأسباب عديدة، حيث تقل قراءة الدم عن 90/ 60 مم زئبق، ومع ذلك، لا يعد انخفاض ضغط الدم مشكلة إلا في حالة وجود أعراض انخفاض ضغط الدم على الشخص، لأن ظهور أعراض انخفاض ضغط الدم، يمكن أن يكون علامة على عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الأعضاء، وإذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل، النوبة القلبية و الفشل الكلوي، ومع ذلك، قد يجد البعض أن كثيراَ من العلاجات المنزلية مفيدة في علاج الضغط المنخفض.
لذلك، سنوضح في هذا المقال ما هي أعراض الضغط المنخفض وأسبابه وطرق علاجه في المنزل، مع تقديم بعض النصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم والمساعدة في علاجه.
أسباب انخفاض ضغط الدم
تتعدد الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، بما في ذلك ما يلي:
- الجفاف.
- مشاكل القلب مثل، انخفاض معدل ضربات القلب (بطء القلب) ومشاكل صمام القلب والنوبة القلبية وفشل القلب.
- فقدان الدم والسوائل.
- مشاكل الغدد الصماء مثل، مرض الغدة الجار درقية وقصور الغدة الكظرية (مرض أديسون) وانخفاض نسبة السكر في الدم.
- رد فعل تحسسي شديد يسببه الحمل.
- التهابات شديدة.
- تناول بعض الأدوية.
أعراض الضغط المنخفض
قد تظهر بعض الأعراض التي قد تشير إلى انخفاض ضغط الدم، والحاجة إلى علاج الضغط المنخفض سريعاً، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- إعياء
- خفة الرأس
- دوخة
- غثيان
- التعرق الشديد والجلد رطب
- فقدان الوعي
- رؤية ضبابية
- التنفس السريع
- نبض ضعيف وسريع
علاج الضغط المنخفض في المنزل
قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية في علاج انخفاض ضغط الدم، وتشمل هذه العلاجات ما يلي:
قهوة
إذا انخفض ضغط الدم فجأة، يمكن أن يساعدك فنجان من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين في زيادة ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
مع الأخذ في الاعتبار أن هذا العلاج مؤقتاً، ويعمل لفترة قصيرة من الوقت.
لذلك، قد يحافظ شرب كوبين من القهوة كل يوم، ويفضل في الصباح والمساء، في علاج ضغط الدم المنخفض حيث يمنعه من الانخفاض.
فيتامينات
قد يصاب الفرد بفقر الدم، في حالة عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
ولهذا السبب يُقترح على الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم وانخفاض ضغط الدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12.
ومن أمثلة الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 البطاطا الحلوةو السبانخ واللوز والحليب والبيض والجبن والأسماك.
يفضل عند علاج الضغط المنخفض، تضمين البيض والسمك والسبانخ في النظام الغذائي اليومي، وتناولها بانتظام.
يمكن أيضاً تناول اللوز والبسكويت مع الجبن المملح لرفع ضغط الدم، ومن الممكن أيضاً تناول الفيتامينات تحت إشراف الطبيب.
الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر، على غرار القهوة، مصدر غني للكافيين.
لا تُعرف طريقة العمل الدقيقة لكيفية خفض الكافيين لضغط الدم، ولكن يُعتقد أنه يثبط وظيفة الهرمون المسؤول عن الحفاظ على توسع الشرايين.
حيث يؤدي تضيق الشرايين إلى ارتفاع ضغط الدم وعلاج الضغط المنخفض.
زيت إكليل الجبل (روزماري)
يُعرف زيت إكليل الجبل بقدرته على خفض ضغط الدم، ولقد استخدم لعلاج لعلاج الضغط المنخفض، حيث يحتوي زيت الروزماري على الكافور الذي يعد منشط للجهاز التنفسي والدورة الدموية.
طريقة الاستخدام
- مزج من 5 إلى 6 قطرات من زيت إكليل الجبل مع الزيت الحامل، مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- وضع المزيج على الجسم بالكامل، مع التدليك برفق.
- يمكن أيضًا إضافة زيت إكليل الجبل إلى ماء الاستحمام والنقع فيه.
- قد يساعد القيام بذلك مرة واحدة يوميًا في علاج مشكلة انخفاض ضغط الدم.
الماء المالح
يحتوي ملح الطعام على نسبة عالية جداً من الصوديوم مما يجعله علاجاً رائعاً للضغط المنخفض.
إذ يرتبط تناول كميات كبيرة من الملح ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم، وبالتالي فإن زيادة تناول الملح يمكن أن يؤدي إلى استقرار ضغط الدم عندما يكون منخفضًا. ومع ذلك، يجب تجنب تناول الكثير من الملح أو شرب الماء المالح كثيرًا.
طريقة عمل الماء المالح
- إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء.
- ثم خلطه جيدًا.
- وبعد ذلك شرب المحلول الملحي.
حليب اللوز
يمكن أن يساعد تناول حليب اللوز أيضًا في علاج الضغط المنخفض.
نظرًا لأنه لا يحتوي على دهون مشبعة أو كوليسترول، كما أنه غني بالدهون الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، المعروفة بقدرتها في علاج انخفاض ضغط الدم.
طريقة العمل
- نقع من 5 إلى 6 حبات من اللوز في وعاء من الماء ليلاً.
- تقشير القشرة في الصباح.
- وبعد ذلك سحق حبات اللوز لعمل معجون.
- ثم إضافة القليل من الماء إليه.
- وغليه لتحضير الحليب.
- شرب حليب اللوز كل يوم للحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة.
- يمكنك أيضًا مزج حليب اللوز في الحبوب أو العصائر والتمتع به.
عشبة هولي باسل
تشتهر عشبة هولي باسل، أو ما يُعرف باسم الريحان المقدس بخصائصه العلاجية والمضادة للالتهابات وقدرته على الوقاية من أمراض القلب.
كما أنه مصدر غني للعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي، وقد استخدمت خصائصه العلاجية منذ فترة طويلة لعلاج الضغط المنخفض.
طريقة الاستخدام
- غسل من 10 إلى 15 ورقة من الريحان المقدس وينظف جيداً.
- ثم تركه ليجف.
- وبعد ذلك، سحق أوراق الريحان لاستخراج بعض العصير.
- مزج العصير مع ملعقة صغيرة من العسل.
- يمكن تناول هذا الخليط كل صباح لخفض ضغط الدم.
عرق السوس
استخدمت جذور عرق السوس في الطب القديم في علاج الضغط المنخفض.
لذلك، لا يُنصح تناول عرق السوس للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
طريقة الاستخدام
- إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق عرق السوس إلى كوب من الماء.
- غلى المزيج وتركه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
- تصفية المزيج ويُترك ليبرد قليلاً.
- يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
- يجب تناول هذا الخليط من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
نصائح عند علاج الضغط المنخفض
قد يساعد اتباع بعض النصائح في تجنب انخفاض ضغط الدم والحفاظ على ضغط دم صحي وطبيعي، بما في ذلك ما يلي:
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، حيث يعد من الأفضل تقسيم الثلاث وجبات الرئيسية إلى خمس وجبات صغيرة موزعة بانتظام خلال اليوم.
- شرب الكثير من السوائل طوال اليوم، يُفضل تناول ما بين 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا.
- يمكن أيضًا شرب ماء جوز الهند أو العصائر الطبيعية مع الإلكتروليتات للحفاظ على رطوبة الجسم جيدًا.
- شرب الماء قبل وجبات الطعام، حيث يساعد تناول 300 إلى 500 مل من الماء قبل 15 دقيقة من تناول الطعام، في التخفيف من الانخفاض الحاد في ضغط الدم.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل، الجلوس أو الاستلقاء لمدة ساعة أو أكثر بعد تناول الطعام، وذلك، لأن ضغط الدم ينخفض عادةً بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الوجبة.
- قد تساعد الجوارب الضاغطة في علاج الضغط المنخفض، حيث صُممت هذه الجوارب لتجنب تجمع الدم في الساقين.
- أخذ قسطًا من الراحة وتجنب الإجهاد عند علاج الضغط المنخفض.
- يجب تجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يكون الجو حارًا جدًا، مثل فصل الصيف.
