الجهاز المناعي (Immune System)
قد نتعرض في الكثير من الأحيان على مدار العام لنزلات من البرد والأنفلونزا أو العديد من الأمراض المعدية وخصوصاً بين طلاب المدارس وكثيرأّ مانسمع من الأطباء عند التشخيص أن مناعتك ضعيفة أو مناعة طفلك ضعيفة أو أن الجهاز المناعي لديك يحتاج تقوية.
ودائماً نتسأل ماهذا الجهاز المناعي؟ ومادوره؟
وبطبيعة الحال لا نمتلك الكثير من المعلومات عن هذا الأمر لذلك دعونا نتعرف على هذا الجهاز المناعي.
وظائف الجهاز المناعي
هو ذلك النظام الذي خلقه الله والمسئول عن اكتشاف أي دخيل على جسم الإنسان أو أي عنصر جديد و مضر يدخل جسم الإنسان وهو بدوره مسئول مسئولية كاملة عن حماية الجسم من التعرض لأي مخاطر.
الجهاز المناعي مسئول عن حماية الجسم من الأمراض التي قد تهاجمك في أي وقت وفي أي مكان مثل البكتيريا أو الطفيليات أو الفيروسات التي قد تنتقل إلى الفرد منا.
تركيب الجهاز المناعي
يمكنك التعرف على بعض المعلومات عن هذا الجهاز والتي تساعدك علي تزويد وعيك حتى تتمكن من حماية نفسك وتقوية جهازك المناعي بالطرق السليمة.
ويتكون الجهاز المناعي من المكونات التالية:
أولا: الجهاز الليمفاوي أو العقد الليمفاوية
وهذا الجهاز والذي يحتوي على كرات الدم البيضاء و يحتوي أيضا على سائل يميل إلى اللون الأصفر ويشبه الدم.
تحتوي العقد الليمفاوية أو الغدد الليمفاوية على 650 غدة في جسم الإنسان وتتركز هذه الغدد علي شكل مجموعات.
أهم هذه المجموعات موجودة في البطن وتحت الإبطين وفي الصدر وهي بدورها تنتقل من الخلايا إلى الدم و من الدم إلى الخلايا.
ويعرف هذا الجهاز الليمفاوي في الجهاز المناعي بإسم الأنسجة ويشبة البلازما ويحتوي على البروتينات .
ثانيا:الخلايا الليمفاوية
تلك الخلايا التي بدورها تقوم بالدفاع عن جسم الإنسان من الأمراض لأنها تحتوي على كرات الدم البيضاء.
وتحتوي هذه الخلايا الليمفاوية أيضا على نوعين من الخلايا وهي:
١- الخلايا البائية التي بدورها تصنع الأجسام المضادة في الجسم
والتي بدورها تساهم في الدفاع عن جسم الإنسان في حالة التعرض للأمراض.
٢-الخلايا التائية والتي بدورها تعمل على مهاجمة الفيروسات وتعمل على تكسيرها لتساعد الأنسان على الشفاء من الأمراض وخصوصاً الخلايا االسرطانية.
ثالثا:الطحال
هذا العضو الموجود في الجهة اليسرى من الأمعاء ويكون على شكل بيضاوي أسفل الحجاب الحاجز ويميل لونة إلى اللون الوردي.
بدوره يحتوي الطحال على العقد الليمفاوية وهي المساهم الأساسي في صنع كرات الدم البيضاء التي تقوم بمهاجمة الأجسام الغريبة والدفاع عن الجسم من الأمراض.
لذا يعتبر الطحال عضو هام جداً في الجهاز المناعي لجسمك.
رابعا:نخاع العظم
وهو ذلك النسيج اللين الموجود داخل العظم
ويتركز في الجمجمة وعظمة الترقوة لجسم الإنسان وضلوع القفص الصدري وعظمة الفخذ.
ويكتمل هذا النسيج عندما يكمل الإنسان 21 عام.
- أنواع نخاع العظم
و يتألف هذا النخاع من نوعين:
١- النخاع الأحمر.
٢- النخاع الأصفر.
ويمثل النخاع بمختلف أنواعه أهمية قصوى بالنسبة للجهاز المناعي.
وذلك لأنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء.
ويساعد أيضا على تكوين الصفائح الدموية لجسم الإنسان والخلايا الدهنية أيضا.
كما أن الجهاز المناعي لا يمكنه العمل بدونهم .
رابعا:الغدة الزعترية أو غدة التوتة
و هي الغدد الصماء التي تكون أعلى القلب أو أعلى القصبة الهوائية.
تتكون بحجم كبير وتبدأ في الضمور مع مرور الوقت حتى يبلغ الإنسأن سن المراهقة ثم سن الشباب
لأن في هذه الحالة يكون الإنسان قد نضجت حجم أعضائه التناسلية سواء الذكر أو الأنثى.
وتساعد الغدة الزعترية بالتعاون مع الجهاز المناعي على تعلم الإنسان اللغة ومدى تقبله للغة التي يتقنها وخصوصا مرحلة خروج اللفظ الصحيح وكيفية تعلمة القواعد وإتقانها بجميع مراحلها أمر غريب حقا!!.
خامسا:كرات الدم البيضاء
و على الرغم من أن كرات الدم البيضاء فى جسم الإنسان قليلة إلا أنها تلعب دور هام و حيوي و خطير جدا في مساعدة جسم الأنسان على مقاومة الأمراض.
وقد تحتوي نقطة الدم الواحدة 24000 كرة دم بيضاء ولكن كرات الدم البيضاء لا تبدأ في التخليق أو الأفراز بهذا العدد الكبير إلا في حالة إصابة الإنسان.
حيث يبدأ الدم في إنتاج كرات الدم البيضاء بسرعة وأضف إلى ذلك أن الجهاز المناعي يحتفظ بكرات الدم البيضاء من عدة أيام إلى عدة أسابيع فقط.
هذا يدل على أن كرات الدم البيضاء بالرغم من أهميتها ألا أنها عمرها قصير جدأ في جسم الإنسان وتبدأ مرة أخرى في التخليق من جديد.
كيف يعمل الجهاز المناعي؟
فى البداية علينا أن نعلم أن جميع مكونات الجهاز المناعي تقوم بالعمل معاً في أن واحد طوال حياتك كالدرع الحامي لجسمك من العديد من الأمراض التي قد تهاجمك.
الجهاز المناعي وكيفية إنتشار العدوى فى جسم الإنسان:
- من الهواء أو التعرض للأماكن المعروف عنها أنها ملوثة.
- لمس الاماكن المصابة أو التى تعرضت للتلوث أو الفيروسات أو الميكروبات .
- أو ممارسة العلاقات الجنسية مع أشخاص مرضى أضف إلى ذلك عدم إغتسال الشخص عقب إنتهاء العلاقة .
أسباب ضعف الجهاز المناعي
ضعف الجهاز المناعي بشكل مبدئي قد يكون نتيجة للعديد من الممارسات الخاطئة الذي يقوم بها الإنسان طوال حياته.
وضعف الجهاز المناعي لايظهر بشكل مفاجيء على الإنسان ولكن مع مرور السنوات يبدأ الإنسان في الضعف و سهولة التعرض للأمراض.
ومن هنا يبدأ الفرد في ملاحظة أن الجهاز المناعي يدق ناقوس الخطر وعلينا إتخاذ العديد من الإجراءات في وقتها.
من الملاحظات الهامة علي ضعف الجهاز المناعي:
١- زيادة قابلية الجسم للعدوى بسهولة.
ويصعب علاجها وتأخذ وقت طويل بالمقارنة بالأفراد الذين يصابون بنفس المرض وجهازهم المناعي يكون أقوى فيكون علاجهم أسرع .
٢- تغير غير مبرر وسريع للوزن سواء بالزيادة الغير مبررة أو بالنحافة المفرطة والتي يصعب التخلص منها.
٣- الشعور بالوخز والتخدير والتنميل في أعضاء الجسم من القدمين أو اليدين بين الحين و الأخر وهذا ما يسمى بالالتهاب الطرفي.
٤- الطفح الجلدي أو حساسية الجلد والصداع والدوخة بين الحين والأخر مع فقدان الشهية الغير مبرر وآلام المفاصل الغير مبررة لصغار السن أو الشباب بشكل مزمن.
٥- يسبب الجهاز المناعي برودة اليدين أو القدمين في الشتاء بشكل مبالغ فيه وهذا قد يرجع السبب إلى عدم سير الدورة الدموية في الجسم بشكل كافي.
٦- التعرض لأمراض مناعية مزمنة قد تأخذ سنوات في العلاج مثل مرض الذئبة المناعية أو الروماتويد.
٧- ضعف الجهاز المناعي قد يتسبب في الاصابة بمرض فقر الدم وهذا كافي ليسبب تأخر في النمو وخصوصاً للصغار أو الأطفال.
الشعور بالعديد من الإلتهابات المتكررة والسائدة بين الناس في هذا العصر مثل إلتهاب الجيوب الأنفية المزمن والإلتهاب الرئوي المزمن وتكرار الإصابة بالنزلة الشعبية.
٨- زيادة تفشي أمراض السرطان بين الصغار والكبار مع إختلاف نوعية مرض السرطان وضعف الجهاز المناعي هو المسبب الأساسي لهذا.
٩- تأخر الدورة الشهرية للفتيات والسيدات وعدم إنتظامها أو حدوث نزيف بدون مبرر من الدروة الشهرية، ومن هنا عليكِ أن تعلمي عزيزتي أن ضعف الجهاز المناعي قد يكون مسبب أساسي لهذا الأمر.
الجهاز المناعي والأطفال
من الأمراض المشاعة بين الأطفال بسبب ضعف جهازهم المناعي:
- نزلات البرد والأنفلونزا.
- التعرض لمرض الايدز.
- وينتهي الأمر بمرض الالتهاب الكبدي الوبائي بأنواعه للأطفال.
- إنتشار مرض السكر بين الأطفال.
- التعرض لفيروس الحصبة كفيل لتدمير الجهاز المناعي.
أعراض ضعف الجهاز المناعي لدى الأطفال
- المعروف بالتهاب الغدد الليمفاوية أو التهاب الدم البكتيري و هذا أخطرهم.
- النوم لفترات طويلة بدون مبرر.
- ضعف التحصيل الدراسي وعدم القدرة على التركيز والإستيعاب وقد يكون ضعف تحصيل الدرجات فى الدراسة سببه ضعف الجهاز المناعي.
- التعرض للخراريج والدمامل و الحبوب والطفح الجلدي والحكة الجلدية بصفة مستمرة و جفاف الجلد وهذا ما يعرف بالأمراض الجلدية.
- تساقط الشعر وتعرض الأولاد للصلع وتعرض البنات لتساقط الشعر المستمر.
- فقدان الشهية بدون سبب و الاضطرار للجوء إلى أدوية فاتح الشهية.
- تأخر النمو بشكل عام سواء في الطول أو نقصان واضح في الوزن وذلك بسبب ضعف الجهاز المناعي بحيث لا يتناسب الوزن مع سن الطفل والإصابة بالنحافة بشكل ملحوظ جداً.
- التعرض بشكل متكرر لنقص الهيموجلوبين والأنيميا وتضطر الأم إلى إعطاء كمية من الفيتامينات لتعويض الحديد والهيموجلوبين الناقص في الجسم.
- التهابات الأذن ومن الممكن أن يتعرض الطفل إلى مشكلة ضعف السمع في الفصل الدراسي وعند تكراره يجب أن تعلمي أنه بسبب ضعف الجهاز المناعي سيدتي.
كيف أدعم الجهاز المناعي لدى ابنائي أو كيف أحمي مناعتهم من الضعف مع مرور السنين؟
دعينى أقول لكِ سيدتي أن الحل فى البداية من مولد الطفل إلى سن البلوغ أو الأنتهاء من فترة المراهقة:
١- نظافة المنزل والجهاز المناعي:
دعيني أقول لكِ ضرورة الاهتمام بتفاصيل نظافة المنزل بداية من المأكل والمشرب حتى مكان النوم واللعب.
تعاني جميع الأمهات مع الأطفال في التقاط الأشياء من على الأرض سواء الألعاب أو أي شئ أخر بسبب فضول الطفل وهذه الأشياء قد تكون موطن كافي للجراثيم و البكتيريا
والتي بدورها تضعف الجهاز المناعي للطفل مع مرور الوقت.
ومن هنا عليك بإستخدام المطهرات الأمنة في تنضيف الأرضيات .
٢- نظافة الطعام و الجهاز المناعي:
جميعنا نعلم جيدا أن الخضراوات والفواكه تتعرض لرش الكيماويات في الأراضي الزراعية.
ولكن طريقة الغسيل العادية لا يمكن أن تخلصنا من هذه الكيماويات بسهولة.
لذا للحفاظ على الجهاز المناعي يجب عليك إتباع طرق مختلفة لتنظيفها مثل استخدام الخل في نقع الخضراوات والفواكه لمدة ربع ساعة ثم تشطف جيدا وبعدها يمكن أن توضع على الطاولة للأكل.
٣- نظافة اللحوم و الجهاز المناعي:
كارثة قد تفعلها الأم بصفة مستمرة و هي غسل اللحوم بشتى أنواعها بصابون غسيل الصحون.
أود أن أقول لك أنكِ تقدمي الأمراض على طبق من ذهب لأسرتك لأن صابون غسيل الصحون لا يمكنه الخروج من اللحوم مهما قمتي بعملية الشطف بالماء.
ولكن يمكنك إستخدام الطرق الأمنه مثل الخل الأبيض أو خل التفاح مع الدقيق الأبيض وقليل من الملح وقطرات الليمون وهذا طبيعي وآمن جدا على الجهاز المناعي لأطفالك.
٤- النوم للأطفال و تقوية الجهاز المناعي:
إتباع إسلوب السهر للأطفال ولو حتى في فترة الأجازات فقط هذا سيء جداً على صحة أطفالك.
أن الصحي هو نوم الأطفال في جوف الليل إلى ما يصل لعشر ساعات يومياً وهذا بدوره كافي على إكتمال نمو الجهاز المناعي.
وأن الدراسات الطبية تشير إلى أن سهر الأطفال يساعد على موت الخلايا التى تساعد مناعة طفلك على العمل بشكل سليم.
٥- الرضاعة الطبيعية والجهاز المناعي للأطفال:
الأمهات التي تمنع أطفالها من الرضاعة الطبيعية لأطفالهن حديثي الولادة تكون قد حرمت طفلك من أهم عامل من عوامل تقوية الجهاز المناعي لديه.
لأن في البداية قد جعل الله الحل لديكِ أنت من بداية ولادة الرضيع إلى إتمامه أول عامين من عمره لأن لبن السرسوب يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تعمل كعامل واقي لطفلك من التعرض للأمراض والتي قد تكون مفيدة له طوال حياته.
٦- التغذية السليمة والجهاز المناعي للأطفال:
لابد من التركيز على الأطعمة التي تمدنا بالعناصر الغذائية المفيدة مثل السبانخ يمدنا بالحديد، واللحوم تمدنا بالبروتين، والخضروات تمدنا بفيتامين ج والفواكه.
كل هذا يساعد على إنتاج كرات الدم البيضاء في الجهاز المناعي بوفرة وتجعلك مطمئنة بصورة أكبر على صحة طفلك.
٧- التدخين السلبي والجهاز المناعي لطفلك:
جميعنا نتعرض بشكل يومي سواء داخل المنزل أو خارج المنزل إلى التدخين السلبي في الشوارع وفي المقاهي وفي وسائل المواصلات العامة وهذا في حد ذاته كفيل لقتل خلايا الجهاز المناعي.
وهذا يجعل الكبار والأطفال معرضين إلى الإصابة بمرض السكر في أي مرحلة من العمر ويضعف الذكاء ويضر الرئتين لدى الطفل
لذا رجاء من كل أب أن يدخن خارج المنزل إن أردت أن ينعم أطفالك بصحة جيدة وتحصيل دراسي متميز.
٨- تجنب السمنة والجهاز المناعي للأطفال:
يميل أطفالنا في هذا العصر إلى الأكلات السريعة أو مايسمى ب Fast Food
وتحتوي هذه الوجبات على نسبة كبيرة من الدهون الصناعية والمنكهات والمواد الحافظة واللحوم المحفوظة لفترات طويلة وهذه قد تكون ملوثة من الأساس لذا في حالة إن كنت تريدين أن ينعم أطفالك بالجهاز المناعي القوي يمكنك أن تتعلمي طريقة إعداد هذه الوجبات في المنزل مع إضافة الزبدة الطبيعية وليس الصناعية والتي تتسبب في اكتساب أكبر نسبة دهون فى جسم الكبار و ليس الأطفال فقط.
بالإضافة إلى إضافة الخضروات النظيفة والمضمونة وتحضيرها بيديكي النظيفتين في المنزل.
عوامل تقوية الجهاز المناعي لدى الكبار
يمكننا تطبيق العديد من الأنشطة اليومية في حياتنا والتي تساعدنا على الشعور بصحة أفضل لأنه بطبيعة الحال إذا كنت تنعم بصحة أفضل ستنعم بحياة أفضل.
الجهاز المناعي يحتاج إلى العديد من العوامل الخارجية المفيدة والصحية التي تساعدك على الوقاية من العديد من الأمراض
ومن هذه العوامل:
١- النوم لساعات كافية من اليوم لايقل عن ثماني ساعات والحرص على النوم في وضعية تساعدك على التنفس بصورة صحية.
٢- الإستعانة بمكملات غذائية لأن الجهاز المناعي يستخدم المكملات الغذائية كعامل مهم له حتى يحسن من وظائفه مثل فيتامين ج وفيتامين د وفيتامين ه والزنك.
٣- الإكثار من الفواكه والخضروات بصفة يومية يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض.
٤- أحرص على تزويد طعامك بالأوميجا 3 حيث أنه مقوى جيد جدا للجهاز المناعي ومقوي جيد للعضلات.
٥- الإبتعاد عن السمنة بأكبر قدر ممكن لأنها تصيب القلب بالضعف وتعطل العديد من وظائف الجسم الهامة وتسبب ضعف في المفاصل وظهور الدوالي ويعطل خلايا الجهاز المناعي عن العمل بشكل جيد .
٦- محاولة البعد عن الإجهاد النفسي والعصبي ومن أكبر العوامل التي يتعرض لها الأفراد وتسبب ضعف الجهاز المناعي للكبار هي سوء الحالة النفسية والإجهاد النفسي والحالات العصبية والضغط العصبي بشكل مستمر.
٧- الحركة المنتظمة وممارسة الرياضة والمشي الرياضي المنتظم يومياً من نصف ساعة إلى ساعة أو الأشتراك في صالة الألعاب الرياضية يعزز من مناعتك.
٨- إستخدام السونة في فصل الشتاء يعزز من الجهاز المناعي ويجعل عضلات الجسم ترتخي وتعمل بشكل طبيعي ويعطيك راحة ويمكنك النوم بهدوء.
٩- الزنجبيل والأعشاب والليمون والبابونج والمرمية يقوي وظائف الجهاز المناعي ويعمل على الحماية من نزلات البرد والأنفلونزا المتكررة.
