كنوز وفوائد الرمان الصحية

يعد الرمان من ألذ الفواكه وهو يحتوي علي مئات البذور ذات الطعم المميز التي تشبه الجواهر الحمراء بداخل قشرتها الحصينة، ويستخدم الرمان منذ القدم كعلاج لكثير من الأمراض، فهو يحتوي على كنز من العناصر الغذائية المفيدة التي تجعل له فوائد كثيرة لا تعد ولا تحصى وفي هذا المقال سنتناول فوائد الرمان.

فوائد الرمان

يمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة

يعد الرمان من الفاكهة المغذية المفيدة، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تجعل فوائد الرمان للجسم كثيرة، ,وذلك لأن نصف كوب من الرمان يمد الجسم بالآتي: 

• 72 سعر حراري.
• 27 جرام من النشويات.
• 89 جرام من السكريات.
• 14% من الاحتياج اليومي من الفايبر.
• 5 % من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم.
• فيتامين سي 10% من احتياج الرجال اليومي من الفيتامين سي و 12% من احتياج السيدات اليومي من ذلك الفيتامين.
• 18% من الاحتياج اليومي من فيتامين ك.
• 8% من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك.

كما أن الرمان من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، فهو يحتوي على مضادات أكسدة أكثر ثلاث مرات من المضادات الأكسدة في الشاي الأخضر، وهذه مضادات الأكسدة هي المسئولة عن معظم فوائد الرمان.

يقي من الإصابة بأمراض القلب

أثبتت الدراسات أن الرمان يقلل من الدهون الثلاثية (الترايجلسرايد Triglycerides) و الكوليسترول الضار (LDL) ويحسن من الكوليسترول المفيد (HDL)، لذلك يساعد الرمان الحد من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية وأمراض القلب.

يساعد الرمان في خفض ضغط الدم الذي يعد سبب رئيسي لأمراض القلب.

يعالج التهابات وآلام المفاصل

الرمان مضاد قوي للالتهابات ويرجع ذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، لذلك من فوائد الرمان علاج التهاب المفاصل.

يحمي من التهابات الفم

يعد من فوائد الرمان أنه مضاد للبكتريا والفطريات، لذلك يستخدم الرمان في علاج التهاب اللثة والتهاب الفم.

يحسن الأداء الرياضي

قد يساعد تناول الرمان قبل التمارين الرياضية على تحسين الأداء وذلك من خلال زيادة تدفق الدم، ولوحظ في إحدى الدراسات أن تناول الرمان قبل التمارين الرياضية يقلل التعب والإرهاق بعد التمارين.

يساعد على الهضم وعلاج التهابات الأمعاء

يحسن عصير الرمان من عملية هضم الطعام، ومن فوائد الرمان أيضاّ أنه يساعد في علاج داء كرون (Crohn’s Disease) و الالتهابات القولون التقرحي (ulcerative colitis) وغيرها من التهابات الأمعاء.

يساعد في تحسين الذاكرة

قد يساعد الرمان في تحسين وظائف المخ وتقوية الذاكرة وذلك لأنه يحتوي على مضادات أكسدة التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ وتحسين وظائفه.

هناك بعض الدراسات التي تعتقد أن من فوائد الرمان الوقاية من مرض الزهايمر

يساعد في خسارة الوزن

يساعد الرمان في خسارة الوزن، ولكن هذا لا يعني أن تناول كميات كبيرة منه تنقص الوزن، ولكن يساعد الرمان في خفض الوزن لأنه يحتوي على الياف طبيعية تعطي احساس بالشبع فتجعلك تأكل أقل، لذلك يعد من فوائد الرمان أنه يمكن تناوله أثناء الرجيم كبديل للحلوى.

يساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال

أثبتت دراسة واحدة فقط أن من فوائد الرمان علاج ضعف الانتصاب عند الرجال، وذلك لأن الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تؤدي إلى زيادة تدفق الدم وتقوية الانتصاب.

ولكن هذه الدراسة ليست كافية لإثبات ذلك

يقي من السرطان

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الخلايا السرطانية مثل: سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.

يحافظ على صحة البشرة

يستخدم زيت الرمان للبشرة للحفاظ على نضارتها وصحتها و لذلك من فوائد الرمان أنه يمكن اسنخدامه للبشرة في الآتي:

• الحد من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج.
• علاج الاكزيما
• علاج الحبوب