العادة السرية وكيفية التوقف عن ممارستها

انتشرت العديد من العادات السيئة الضارة ومنها العادة السرية بين المراهقين والشباب نساءاً ورجالاً، حيث يحفز الفرد أعضائه التناسلية للوصول للنشوة والمتعة الجنسية، ولكن قد تسبب ممارسة العادة العديد من الأضرار، وفي هذا المقال سنتناول هذه الأضرار وأسباب ممارسة العادة وأعراض إدمانها وكيفية التوقف عن ممارستها.

فوائد العادة السرية

على الرغم من المعتقدات الدينية والثقافية إلا أن هناك بعض الفوائد للعادة السرية مثل:

• تخفيف الإجهاد المتراكم.
• تحسين النوم.
• تحسين المزاج.
• الاسترخاء.
• الشعور بالسعادة.
• التخلص من التوتر الجنسي.

أسباب ممارسة العادة السرية

قد تدفع الشخص بعض العوامل لممارسة العادة مثل:

• الشعور بالملل.
• الشعور بالوحدة والعزلة.
• عدم احترام الذات.
• مشاكل في العلاقة.
• التخيلات الجنسية.
• الرغبة الجنسية المرتفعة.
• تعاطي المخدرات.

أضرار العادة السرية

تشمل أضرار العادة الأخرى ما يلي:

• انخفاض الإحساس الجنسي.
• زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال.
• الإصابة بإدمان العادة مما قد يؤثر على الحياة الاجتماعية للفرد المصاب وقلة الأداء في العمل أو المدرسة.
• قد يصاب الرجل بتورم القضيب في حالة الاستمناء المتكرر ولكن يختفي هذا التورم في خلال يومين.
• تسبب تهيج للجلد.

أعراض إدمان العادة السرية

من أعراض إدمان العادة الآتي:

• ممارستها في وقت العمل أو في الأماكن العامة.
• ممارستها حتى في عدم وجود أي رغبة جنسية أو إثارة.
• ممارستها عندما لا يكون هناك رغبة شخصية لممارستها.
• ممارستها في حالة وجود رغبة شخصية لممارستها.
• ممارستها عند الشعور بالقلق أو الغضب أو التوتر أو الحزن.
• تأثر العلاقة الجنسية بين الزوجين بسبب العادة.
• عدم التوقف عن التفكير في الاستمناء.

خرافات حول العادة السرية

يوجد الكثير من الخرافات حول أضرار الاستمناء التي ليس لها أي دليل علمي ولكنها مجرد شائعات حيث يعتقد معظم الأشخاص أنها تسبب أضرار مثل:

• العمى.
• العجز الجنسي. 
• الضعف الجنسي لدى الرجال.
• انكماش القضيب.
• انحناء القضيب.
• قلة عدد الحيوانات المنوية.
• عقم.
• مرض عقلي.
• ضعف جسدي.
• تأثير على العلاقة بين الزوجين.

التوقف عن ممارسة العادة السرية

يمكن التوقف عن ممارسة الاستمناء عن من طريق اتباع الخطوات الآتية:

تجنب المواد الإباحية

قد يؤدي التعرض للمواد الإباحية المختلفة من أفلام وصور ومواقع إلى الرغبة في ممارسة العادة السرية.

لذا يجب على الأشخاص الذين يرغبون في التوقف عن ممارسة العادة تجنب الأفلام والصور والمواقع الإباحية.

يستطيع الشخص وضع حاجز بينه وبين المواد الإباحية باستخدام الفلاتر على الأجهزة الإلكترونية التي تمنع أنواعًا معينة من المحتوى.

إشغال وقت الفراغ

 قد يساعد ملئ وقت الفراغ في التوقف عن ممارسة العادة السرية حيث لا يكون هناك وقت لممارستها.

يمكن للأشخاص قضاء وقت الفراغ في ممارسة هواية جديدة أو تعلم مهارة جديدة، مثل تعلم آلة موسيقية أو ممارسة رياضة جديدة.

يمكن أن يساعد وضع أهداف جديدة على إعادة تركيز طاقته وإيجاد الإثارة والمتعة في أشياء أخرى.

قضاء المزيد من الوقت مع الآخرين

قد يلجأ بعض الأشخاص إلى ممارسة العادة السرية لأنهم يشعرون بالوحدة أو ليس لديهم أي شيء آخر يملؤون وقتهم به.

لذلك قضاء الوقت مع الآخرين يجعل الشخص مشغولاً وليس لديه وقت لممارسة العادة ويغير تركيزه وتفكيره أيضاً عن العادة.

هناك عدة طرق لتقليل العزلة والوحدة للتوقف عن ممارسة العادة السرية وذلك عن طريق:

• الاجتماع مع الأصدقاء والعائلة.
• أخذ دروساً.
• الإنضمام إلى صالة الألعاب الرياضية للبقاء على تواصل اجتماعي مع الآخرين.

ممارسة الرياضة

تساعد ممارسة الرياضة في تخفيف التوتر وتركيز الطاقة بشكل إيجابي.

وذلك لأن كثير من الأنشطة مثل الجري والسباحة ورفع الأثقال تقوي الجسم وتطلق الإندورفين الذي يعزز الشعور بالسعادة.

وقد يقلل الشعور بالسعادة والاسترخاء من الرغبة في ممارسة العادة السرية بشكل متكرر.