يُصيب ارتفاع ضغط الدم شخصًا واحدًا على الأقل من بين كل ثلاثة أشخاص على مستوى العالم، ولكن، قد يجد مرضى ارتفاع ضغط الدم صعوبة في صيام شهر رمضان الكريم، نظراً لحدوث تغييرات كبيرة في أنماط الأكل والنوم التي يمكن أن تسبب تقلبات في ضغط الدم، لذلك، سنوضح في هذا المقال ما إذا كان مريض ضغط الدم يستطيع الصيام أم لا في رمضان وما هي النصائح التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان للتحكم في ضغط الدم، ومتي يجب التوقف عن الصيام والإفطار على الفور.
هل يستطيع مريض الضغط الصوم في رمضان؟
أظهرت معظم الدراسات الطبية أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم صيام شهر رمضان الكريم إذا لم يكن لديهم أي مضاعفات أو مشاكل طبية أخرى، وذلك، لأنه لا يوجد تأثير سلبي للصيام على توازن ضغط الدم.
لذا، يستطيع مريض ضغط الدم الخفيف إلى المتوسط صيام شهر رمضان دون أي أضرار صحية عن طريق التحكم في ضغط الدم بكفاءة من خلال إجراء ببعض التغيرات الصحية على نمط الحياة مع تغيرات في الأدوية التي يتناولها.
ولكن، قد يصعب الصيام على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط الذين يتناولون أدوية متعددة، لأنه دائماً ما يوجد خطر ارتفاع ضغط الدم لديهم خلال شهر رمضان.
فوائد صيام رمضان لمريض ضغط الدم المرتفع
يستفيد مرضى الضغط من الصيام، لأنه:
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- يعمل على خفض نسبة الكوليسترول بالدم.
- يساعد في التحكم في مرض السكر- في حالة المعاناة منه -.
- يمكن أن يساعد في خسارة الوزن الزائد.
نصائح لمريض ضغط الدم في رمضان
أولاً، يجب على مريض ضغط الدم استشارة الطبيب قبل صيام شهر رمضان لتحديد ما إذا كان بإمكانه الصيام أم لا.
وفي حالة موافقة الطبيب على الصيام، عليه اتباع بعض النصائح أثناء صيام رمضان لتجنب أي ارتفاع في ضغط الدم.
وتشمل هذه النصائح ما يلي:
الحفاظ على رطوبة الجسم
وذلك، من خلال شرب الكثير من السوائل والماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة بين وجبتي الإفطار والسحور لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المرتبطة به.
مع مراعاة عدم شرب كمية كبيرة من الماء قبل الصيام مباشرة، لأن الجسم يتخلص من الماء الزائد بسرعة.
تناول الأدوية بانتظام في رمضان
يجب استشارة الطبيب لتغيير جرعات الأدوية ومواعيدها بما يتناسب مع مواعيد الصيام.
مع الأخذ في الاعتبار أنه لابد من تناول معظم الأدوية الموصوفة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مرة أو مرتين يوميًا، لأنه عادةً ما يستمر تأثير هذه الأدوية لمدة تتراوح بين 12 – 16 ساعة.
لذلك، قد يغير الطبيب ميعاد الدواء بحيث يمكن تناوله في السحور وأثناء الإفطار.
أما بالنسبة للمرضى الذين يتناولون أقراص الضغط ثلاث مرات يوميًا، عليهم استشارة أطبائهم عن جرعة بعد الظهر، وما إذا كان من الممكن تعديلها للمساعدة على الصوم.
اتباع نظام غذائي صحي
يعد اتباع نظامًا غذائيًا صحياً أمراً ضرورياً لمريض الضغط في شهر رمضان، وذلك، من خلال التحكم في نوعية وكمية الطعام.
حيث أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بل يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع أيضاً.
ويمكن تحقيق ذلك من خلال ما يلي:
- الاعتماد على الفاكهة والخضروات كغذاء أساسي في وجبتي الإفطار والسحور.
- تجنب تناول أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- عدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالإضافة إلى عدم شرب المشروبات الغازية أيضاً.
- الحفاظ على تناول منتجات الألبان يومياً – مع مراعاة اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم -.
- تجنب اللحوم والأجبان المصنعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع، حيث يحتوي على دهون صحية تسمى أوميجا 3 التي تساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الاعتدال في تناول اللحوم الحمراء والدواجن.
- تقليل استهلاك الملح.
- الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات.
ممارسة الرياضة يومياً بانتظام
تساعد ممارسة الرياضة في رمضان على تنظيم ضغط الدم.
ولقد أظهرت الدراسات أن النشاط البدني الذي يقوم به المسلمون بعد الإفطار وأثناء صلاة التراويح يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
متابعة ضغط الدم وقياسه باستمرار
على مريض ضغط الدم في رمضان أن ينتبه لأي أعراض تظهر عليه، وأن يكون حذر من العلامات التي تدل على ارتفاع ضغط الدم.
مثل:
الإقلاع عن التدخين
يعد الإقلاع عن التدخين أمراً ضرورياً لجميع المدخنين عموماً ولمرضى الضغط العالي خاصة لما له من أضرار صحية.
مثل:
- رفع الضغط الانقباضي بما لا يقل عن 20 ملم زئبق.
- زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل كبير.
خسارة الوزن الزائد
تساعد خسارة الوزن الزائد في تظبيط الضغط وإعادة ضغط الدم إلى مستواه الطبيعي.
لذلك، على مريض الضغط استغلال شهر رمضان وخسارة أي وزن زائد.
متى يجب كسر الصيام والإفطار على الفور؟
يجب على مريض ضغط الدم متابعة ضغط وقياسه باستمرار طوال شهر رمضان، وفي حالة انخفاض ضغط الدم فجأة أو الشعور بالدوخة، عليه الإفطار فوراً واستشارة الطبيب.
ويعد ارتفاع ضغط الدم أعلى من 120/160 من الحالات التي تستوجب كسر الصيام فوراً والاتصال بالطبيب فوراً، وخاصة إذا ظهرت بعض الأعراض المفاجئة مثل:
- الصداع الشديد
- نزيف الأنف
- الإغماء
- عدم التوازن
أما في حالة ارتفاع ضغط الدم عن 90/140، يجب استشارة الطبيب لتحديد ما إذا يمكن استكمال صيام شهر رمضان أم لا أو إذا كان المريض يحتاج لتغيير العلاج.
