طرق العناية بالشعر في رمضان حتى لا يتأثر بالصيام
كيفية العناية بالشعر في رمضان؟
يفيد الصيام في شهر رمضان الكريم المبارك الجسم من جميع الجوانب، فهو يعطيه فوائد رروحية وعاطفية وجسدية، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الصيام على تنقية الجسم من السموم التي تضر الشعر، ولكن للأسف قد يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى خسارة السوائل من الجسم مما قد ينعكس على الشعر بالسلب، وذلك لأن الشعر يخسر رطوبته ولمعانه، وبما أن الحفاظ على الشعر في رمضان لا يقل أهمية عن العناية ببقية صحة جسمنا أثناء الصيام، لذلك سنوضح بعض النصائح الهامة للعناية بالشعر في رمضان.
كيفية العناية بالشعر في رمضان
يجب اتباع بعض النصائح للحفاظ والعناية بالشعر ومنع تلفه في رمضان، وتشمل هذه النصائح ما يلي:
الحفاظ على رطوبة الجسم
يعد تعويض الماء المفقود خلال ساعات الصيام هو أهم شئ للعناية بالشعر، حيث يحافظ الماء على رطوبة الشعر في رمضان.
عليكي تجنب المشروبات السكرية أو تلك التي تحتوي على الكافيين التي تسبب الجفاف ومشاكل أخرى مثل الصداع النصفي.
يمكن تجربة ماء جوز الهند إن أمكن لما له من فوائد عديدة كالآتي:
- يرطب الجسم بشكل أفضل من الماء العادي.
- وغني بالمعادن والفيتامينات.
- يغذي الشعر.
تناول الطعام المغذي والمفيد
يجب تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم والشعر، إذ يجب أن تحتوي كل من وجبة الإفطار والسحور على البروتينات والكربوهيدرات والخضروات.
مع مراعاة الإكثار في تناول الخضروات والفاكهة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة.
و للعناية بالشعر والحفاظ على لمعانه وقوته في رمضان، لابد من تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات.
تشمل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 ما يلي:
- الأسماك الدهنية مثل: السلمون والماكريل
- الأفوكادو
- المكسرات مثل: عين الجمل
بالإضافة إلى ذلك، يفضل بدء الإفطار بتناول التمر وكوب من الماء الفاتر الممزوج بالليمون والزنجبيل.
وذلك لأن هذا المزيج ينظف الجسم من أي سموم ضارة بها، التي يمكن أن تضر الشعر.
يعد الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة والمقلية أمراً صحياً هاماً لكل الجسم، لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على أي عناصر غذائية بجانب ما تسببه من فقدان السوائل من الجسم.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يعد الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، هو أفضل طريقة للعناية بالشعر في رمضان.
لأن فيتامين سي يحفز إنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر ويساعده أيضًا على النمو.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي ما يلي:
- الفلفل الأحمر
- الكيوي
- الجوافة
- البرتقال
- الليمون
تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة
ننصحك بالابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس، وذلك ليس للعناية بالشعر في رمضان فقط بل أيضاً للحفاظ على نشاطك أثناء الصيام.
إذ يجب الجلوس في مكان بارد وتجنب التمارين الشديدة، وكل ذلك لمنع خسارة السوائل من الجسم أثناء الصيام، التي قد تؤثر على الشعر وتتلفه.
الاهتمام بالشعر في رمضان
يعد الاهتمام والعناية بالشعر عموماً أمراً ضرورياً وخاصة في شهر رمضان، ومن أهم طرق العناية بالشعر ما يلي:
- عدم غسل الشعر أكثر من ثلاث مرات أسبوعياً.
- استخدام شامبو لا يحتوي على مادة الكبريت.
- غسل الشعر بماء فاتر وتجنب الماء الساخن.
- ترطيب الشعر بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند.
- عمل حمام كريم للشعر أسبوعياً.
- تمشيط الشعر مرتين يومياً لتعزيز الدورة الدموية للشعر.
