انتفاخ البطن : هل تعاني منه بشكل متكرر؟ تعرف على أهم أسبابه وكيفية علاجه منزليًا
يعرف انتفاخ البطن باسم الريح أو غازات البطن. وهو مصطلح طبي لعملية إطلاق الجهاز الهضمي للغاز من خلال فتحة الشرج. يحدث الريح عندما يتجمع الغاز داخل الجهاز الهضمي وهو عملية طبيعية تمامًا.
ويتجمع الغاز بطريقتين رئيسيتين:
يمكن أن يؤدي ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي. أو أثناء هضم الطعام، حيث تتجمع الغازات الهضمية مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون.
ما الذي يسبب انتفاخ البطن ؟
الانتفاخ أو غازات البطن أمر شائع جدًا، فكلنا يحدث لدينا تجمع للغازات في الجهاز الهضمي. قد يلاحظ الناس وجود غازات لديهم وحتى 10 مرات في اليوم بشكل طبيعي. لكن إذا لاحظوا وجوده بشكل متكرر أكثر من ذلك؛ فقد يكون لديهم انتفاخ البطن المفرط. الحالة التي يمكن أن يكون وراءها عدد من الأسباب.
ابتلاع الهواء
من الطبيعي أن تبتلع الهواء طوال اليوم، خصوصًا أثناء الأكل والشرب. لكن من الطبيعي أن تبتلع فقط كمية صغيرة معينة من الهواء. فإذا كنت تبتلع المزيد من الهواء بشكل متكرر؛ فقد يسبب هذا الانتفاخ المفرط. وقد يسبب التجشؤ كذلك.
تتضمن الأسباب التي قد تؤدي إلى ابتلاع هواء أكثر من المعتاد ما يلي:
- مضغ العلكة.
- التدخين.
- العض على أشياء بالفم مثل قمة القلم.
- شرب المشروبات الغازية.
- تناول الطعام بسرعة.
الخيارات الغذائية
يمكن أن تؤدي اختياراتك الغذائية إلى انتفاخ البطن المفرط. وتتضمن بعض الأطعمة التي تزيد من الغازات ما يلي:
- الفاصوليا.
- الكرنب.
- البروكلي.
- الزبيب.
- العدس.
- الخوخ.
- التفاح.
- الأطعمة الغنية بالفركتوز أو السوربيتول مثل عصائر الفاكهة.
يمكن أن تستغرق عملية هضم هذه الأطعمة وقتًا طويلاً. مما يؤدي إلى الرائحة الكريهة المصاحبة لـ انتفاخ البطن. كذلك هناك بعض الأطعمة التي لا يستطيع الجسم امتصاصها بالكامل. هذا يعني أنها تنتقل من الأمعاء إلى القولون دون هضمها بالكامل أولاً مما يسبب الانتفاخ.
يحتوي القولون على كمية كبيرة من البكتيريا التي تقوم بتكسير الطعام، وتنطلق الغازات عادةً أثناء هذه العملية. وتراكم هذه الغازات يساهم بلا شك في حدوث انتفاخ.
انتفاخ البطن المفرط أسبابه ومضاعفاته
إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو السكريات. كما أنك لا تبتلع الهواء بشكل زائد؛ حينها قد يكون انتفاخ البطن المفرط ناتجًا عن حالة طبية لديك.
وتتعدد الحالات الصحية المحتملة وراء انتفاخ البطن من حالات مؤقتة إلى مشاكل الجهاز الهضمي. وتشمل بعضها ما يلي:
- الإمساك.
- التهاب المعدة و التهاب الأمعاء.
- عدم تحمل نوع معين من الطعام مثل عدم تحمل اللاكتوز.
- متلازمة القولون العصبي (IBS).
- مرض كرون.
- مرض الاضطرابات الهضمية.
- داء السكري.
- اضطرابات الأكل.
- التهاب القولون التقرحي.
- متلازمة الإغراق.
- مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).
- التهاب البنكرياس المناعي الذاتي.
- القرحة الهضمية.
ما هي خيارات العلاج والعلاجات المنزلية لـ انتفاخ البطن ؟
هناك عدد من الطرق لعلاج انتفاخ البطن بحسب سبب المشكلة. يمكنك تجريب ما يلي:
- ألق نظرة على نظامك الغذائي:
إذا كان يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها فحاول استبدالها. تعتبر الكربوهيدرات التي يسهل هضمها مثل البطاطس والأرز والموز بدائل جيدة.
- حدد الأطعمة التي تسبب لك انتفاخ البطن المفرط عن طريق كتابتها، وحاول تجنبها أو تناول كميات أقل منها.
- تناول كميات أقل :
حاول تناول حوالي خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة للمساعدة في عملية الهضم. - امضغ الطعام بشكل سليم، وتجنب القيام بأي شيء قد يزيد من كمية الهواء التي تبتلعها.
- تجنب مضغ العلكة أو التدخين.
- مارس الرياضة:
يجد بعض الناس أن ممارسة الرياضة تساعد على تعزيز عملية الهضم ويمكن أن تمنع الغازات.
- جرّب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. وتشمل مثلًا أقراص الفحم التي تمتص الغازات من خلال الجهاز الهضمي. كذلك مضادات الحموضة، والمكملات الغذائية مثل ألفا غالاكتوزيداز (Beano). لكن من المهم ملاحظة أن هذه الأدوية ستوفر الراحة مؤقتًا فقط.
متى تزور طبيبك بسبب انتفاخ البطن ؟
يجب أن ترى طبيبك إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن غير المبر، أو إذا واجهت أحد الأعراض التالية مع الانتفاخ:
- تورم البطن.
- وجع بطن.
- غازات مستمرة وشديدة.
- القيء.
- الإسهال.
- الإمساك.
- فقدان الوزن غير المقصود.
- حرقة في المعدة.
- دم في البراز.
كيق تحد من انتفاخ البطن ؟
هناك بعض الأطعمة التي ينصح بها، ويقل معها احتمال انتفاخ البطن مثل:
- اللحوم والدواجن والأسماك.
- البيض.
- الخضار مثل الخس والطماطم والكوسة والبامية.
- فواكه مثل الشمام والعنب والتوت والكرز والأفوكادو والزيتون.
- الكربوهيدرات مثل الخبز الخالي من الغلوتين، وخبز الأرز، والأرز.
ولأن تفاعلنا مع الأطعمة يختلف من شخص لآخر؛ فقد يلزم أحيانًا تغيير النظام الغذائي بشكل مختلف لمنع الغازات.
لا توجد عواقب طويلة الأجل لتجاهل علاج انتفاخ البطن. ربما تزداد المشكلة سوءًا، أو تتطور أعراض أخرى. خصوصًا إذا كان الانتفاخ ناتجًا عن عدم تحمل الطعام أو مشكلة في الجهاز الهضمي.
وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي انتفاخ البطن المفرط لفترات طويلة إلى مشاكل أخرى. مشاكل كعدم الراحة الاجتماعية والتغيرات في عادات الأكل. وإذا كان الانتفاخ يؤثر على نمط حياتك كثيرًا؛ فمن المرجح أن يؤثر أيضًا على مزاجك. لذلك كان من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي، ورؤية طبيبك سريعًا إذا بدأت المشكلة أن تؤثر سلبًا على حياتك.
