يدعي البعض أن تنظيف القولون هو علاج بديل لإزالة الفضلات والسموم من القولون، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم استخدام إجراءات تطهير القولون باستثناء تلك التي يصفها الأطباء، يعرف أيضاً تنظيف وتطهير القولون بأسماء مختلفة منها مصطلح ديتوكس.
في هذه المقالة، سنوضح فوائد ومخاطر تنظيف القولون، وبعض الطرق الشائعة لتنظيف القولون.
فوائد تنظيف القولون
لا توجد حاليًا أي فوائد مثبتة لتنظيف القولون، سواء كانت طبيعية أو غير ذلك ومع ذلك، يوجد بعض الأشخاص الذين يروجون لتطهير القولون يدعون أنهم يقدمون فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك الآتي:
- زيادة الطاقة.
- إزالة السموم.
- تحسين وظائف الكبد.
- تقوية جهاز المناعة.
- المساعدة في فقدان الوزن.
- تخفيف الانتفاخ و التشنجات والغازات.
- الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- تحسين المزاج.
طرق تنظيف القولون
الماء
يعد استخدام الماء من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا في تنظيف القولون بشكل طبيعي، يعمل الماء على تليين البراز مما يسهل مروره عبر القولون.
يعاني الشخص المصاب بالجفاف من قلة حركة الأمعاء لأن جسمه يحاول الاحتفاظ بالماء، حيث يعيد الجسم امتصاص الماء من الأمعاء مما يؤدي إلى جفاف البراز وصعوبة مروره.
لذا لابد من شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا من أجل تنظيف القولون والوقاية من أمراضه، ويجب أيضاً تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الفواكه والخضروات كالبطيخ والطماطم والخس والكرفس.
تساهم المشروبات الأخرى بما في ذلك المشروبات المحتوية على الكافيين، في تناول الشخص للمياه يوميًا، ولكن الماء العادي هو الخيار الأفضل لأنه لا يحتوي على أي سعرات حرارية.
اقرأ أيضاً: فوائد شرب الماء
الماء المالح
يمكن تناول الماء المالح من أجل تنظيف القولون، وينصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
يخلط ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء ويشرب على معدة فارغة قبل تناول الطعام في الصباح، وفي غضون بضع دقائق، يشعر الفرد برغبة ملحة في الذهاب إلى الحمام.
عصائر الفاكهة والخضروات
تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات النيئة على العديد من العناصر التي قد تساعد في تنظيف القولون بما في ذلك الألياف والمواد الكيميائية النباتية المفيدة والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات مثل السوربيتول والفركتوز.
يشمل ذلك نظام ديتوكس عصائر الفاكهة والخضروات عن طريق الصيام عن تناول أي طعام فيما عدا شرب عصائر الفاكهة والخضروات من يوم إلى ثلاثة أيام.
ومع ذلك، لا يوجد ما يكفي من الأبحاث حول فائدة هذا في تنظيف القولون، حيث تشير بعض الأبحاث إلى مخاطر ذلك، والبعض الآخر إلى فوائدها.
يفضل شرب عصائر الفاكهة الآتية من أجل تنظيف القولون:
- التفاح مع قشره.
- البرقوق المجفف.
- الكمثرى.
- الموز.
- الكيوي.
- العنب.
- الليمون.
الألياف
تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز، مما يقلل من الوقت الذي يقضيه في الجلوس في القولون ويزيد من حركة الأمعاء حيث يساعد كل هذا في تنظيف القولون وتطهيره.
يوجد العديد من الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف، بما في ذلك الآتي:
- المكسرات.
- الفاصوليا.
- التوت.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان.
البروبيوتيك
تعد إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي طريقة أخرى لتنظيف القولون وتطهيره.
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تساعد هذه البكتيريا الأمعاء على إخراج البراز من القولون بانتظام وتقليل مخاطر الغازات والانتفاخ والإمساك والعدوى.
يمكنك الحصول على المزيد من البروبيوتيك عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك، أو تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي وخل التفاح.
تشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك قد تساعد في الوقاية من سرطان القولون وربما علاجه، لكن يتفق الباحثون على أن المزيد من الدراسات ضرورية لفهم هذه الآثار.
النشويات المقاومة
تحتوي بعض الأطعمة على النشويات المقاومة، وهي أنواع من السكر يصعب على الجسم تكسيرها، تظل هذه النشويات في الغالب غير مهضومة وتصبح كتلة في البراز.
كلما زاد حجم البراز زادت حركة الأمعاء بشكل أسرع، مما قد يساعد في تنظيف القولون وتطهيره.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات المقاومة الآتي:
- البطاطس.
- البطاطا.
- قصب السكر.
- فشار الذرة.
- الموز الأخضر.
- أرز.
- الخبز الأبيض.
- رقائق الذرة.
أثبتت الدراسات أن النشويات المقاومة تساعد في الأتي:
- منع سرطان القولون.
- تحسين تنظيم العناصر الغذائية الأساسية.
- تغير مستويات الهرمون مما يحسن من الصحة النفسية والجسدية.
- منع أو التحكم في مرض السكري.
- منع أو التحكم في السمنة.
شاي الأعشاب
قد تساعد تجربة بعض أنواع شاي الأعشاب في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق القولون.
أظهر بحث أسترالي من عام 2014 علاقة بين تناول شاي الأعشاب وانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
قد تساعد الأعشاب الملينة مثل السيليوم في علاج الإمساك، ولكن يجب استخدامها باعتدال واستشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تسبب بعض الأضرار.
الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل والثوم و شاي الليمون تحتوي على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات، ويُعتقد أن هذه المواد تمنع البكتيريا السيئة،ولذلك يمكن استخدامها في تنظيف القولون.
مخاطر تنظيف القولون
قد يسبب تنظيف القولون في حدوث مخاطر أكثر من الفوائد كما يلي:
الجفاف
يسبب تنظيف القولون فقدان السوائل من الجسم، مما قد يؤدي إلى الجفاف الذي قد يسبب فشل كلوي في الحالات القصوى.
اضطراب الكهرل
يمكن أن يسبب تنظيف القولون خلل في توازن المعادن في الجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم، وقد يؤدي هذا إلى فقدان الوعي بالإضافة إلى تلف الكلى.
اختلال التوازن البكتيري والعدوى
يمكن أن يؤدي تنظيف القولون إلى دخول البكتيريا غير الصحية إلى الجهاز الهضمي السفلي، وقد يؤدي أيضاً إلى القضاء على البكتيريا السليمة التي يمكنها محاربة هذه العدوى.
ثقب الأمعاء
يحدث ثقب الأمعاء عندما يحدث تمزق في جدار الأمعاء السفلية، يعد ثقب الأمعاء حالة طبية طارئة.
تبدأ أعراضه تبدأ بارتفاع درجة الحرارة الشعور بألم وقشعريرة وغثيان، وقد يتسبب إهمالها في حدوث مضاعفات خطيرة تؤدي إلى فقد الحياة.
تشمل هذه الحالات التي يجب أن تتجنب تنظيف القولون الآتي:
- متلازمة القولون العصبي (IBS).
- التهاب القولون.
- أمراض الكلى.
- أمراض الكبد.
- جراحة القولون السابقة.
- أمراض القلب.
