ملف شامل عن صيام الحامل وهل هو آمن لها؟
ما هو تأثير صيام رمضان على الحامل؟
ينتظر الجميع شهر رمضان الكريم كل سنة لما فيه من روحانيات وعبادات رائعة، ولكن قد تجد النساء الحوامل صعوبة في تحديد ما إذا كان بإمكانهم صيام شهر رمضان أم لا خوفاً منهم أن يكون للصيام تأثير سلبي على صحتهم أو صحة الجنين، وعلى الرغم من أن الله أعطى الحامل رخصة لعدم الصيام في شهر رمضان إلا أن معظمهن يريدون الصوم.
لذلك، سنوضح في هذا المقال ما هو تأثير الصيام على الحامل والجنين وهل الصيام آمن أم لا للحامل وما هي الحالات التي تمنع الصيام تماماً وما هي النصائح التي يجب على الحامل اتباعها عند صيام شهر رمضان ومتى يجب كسر الصيام والإفطار على الفور.
ما هو تأثير الصيام على الحامل والجنين؟
يمكن أن يؤدي الصيام أثناء الحمل إلى آثار سلبية عديدة، بعضها ذو تأثيرات قصيرة المدى والتي تهدأ وتقل مع مرور الوقت بينما البعض الآخر قد يكون له آثار على المدى الطويل.
فيما يلي بعض الآثار المحتملة للصيام، وهي:
- زيادة احتمالية الإصابة بالجفاف في حالة عدم تناول كميات كافية من الماء أو السوائل.
- قلة وزن الجنين عند الولادة.
- حرمان الطفل والأم من التغذية الأساسية.
- يمكن أن يؤدي الصيام إلى ولادة مبكرة في بعض الحالات النادرة.
هل الصيام آمن للحامل؟
وذلك، بسبب وجود كثيراً من العوامل التي تلعب دوراً في تحديد ما إذا كان الصيام أمن أم لا للحامل، وتشمل هذه العوامل ما يلي:
- الحالة الصحية العامة للأم
- مرحلة الحمل
- توقيت شهر رمضان
لذلك، يصعب تحديد ما إذا كان الصيام أمن للحامل أم لا، حيث لا تزال الأبحاث جارية في هذا المجال نتيجة لاختلاف الأدلة.
إذا أشارت كثير من الأدلة إلى أنه ليس من الجيد أن تصوم الحامل بسبب تأثير الصيام السلبي على الحمل.
إذ وجدت هذه الأدلة أن تلك النساء الحوامل التي قد صمن شهر رمضان، كان لديهن مشيمة أصغر و / أو أطفال ذو وزن أقل قليلاً عند الولادة، مقارنة بالنساء اللاتي لم يصومن.
وقد يزيد الصيام أيضًا من خطر الإصابة بالجفاف، خاصةً إذا حل شهر رمضان خلال الصيف، وقد يؤثر ذلك على عمل الكلى وكمية السوائل المحيطة بالجنين.
ومع ذلك، أشارت دراسات أخرى إلى أنه لا يوجد أي اختلافات بين الأطفال الذين يولدون لأمهات صائمات وأولئك الذين لم يصوموا خلال شهر رمضان.
متى تمنع الحامل من الصيام؟
قد يمنع الطبيب الحامل من الصيام في بعض الحالات، وهي:
- إذا كانت مصابة بداء السكري قبل الحمل أو أصيبت بسكري الحمل أثناء حملها.
- المعاناة من حالات مرضية مزمنة.
- القيء الشديد، لأنه يزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف خاصة مع الصيام.
- المعاناة من أعراض الولادة المبكرة.
- الإصابة بتسمم الحمل.
ما هي بدائل صيام الحامل؟
يمكن للحامل أن تفطر، والقيام بأي من بدائل الصيام وهي:
- قضاء الصوم في وقت لاحق
- دفع فدية، وهي طريقة لتعويض الصوم بإطعام من يحتاج إليه.
نصائح للمرأة الحامل في رمضان
يجب على الحامل اتباع بعض النصائح أثناء صيام شهر رمضان، وتشمل هذه النصائح ما يلي:
- التأكد من تناول الطعام الصحي قبل البدء في الصيام.
- تجنب ممارسة أي نشاط بدني خلال فترة الصيام.
- كسر الصيام على الفور في حالة الشعور بتعب أو ضعف شديد.
- تجنب المواقف العصيبة والتوتر.
- الحصول على قسط كافي من الراحة أثناء الصيام.
- البدء في تناول وجبة الإفطار ببطء، يفضل البدء بالحساء أولاً أو شرب عصائر الفاكهة الطبيعية.
- شرب الكثير من السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور لتقليل خطر الإصابة بالجفاف.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها تزيد من إدرار البول مما قد يؤدي إلى الجفاف.
- زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، لأن في هذة المرحلة من الحمل تحتاج الحامل عادةً إلى 200 سعرة حرارية إضافية.
- الاحتراس من علامات الجفاف مثل البول الداكن والدوخة والضعف والصداع.
- تناول المكملات الغذائية بانتظام مثل حمض الفوليك وفيتامين د.
- الاتصال بالطبيب الخاص على الفور بحالة الشعور بأي أعراض.
ما هي أفضل الأطعمة للحامل عند الإفطار؟
يعد اتباع نظام غذائي صحي متوازن أثناء الحمل أمراَ ضرورياً للحفاظ على سلامة الأم والجنين، لذلك يجب أن يتضمن إفطار الحامل ما يلي:
- أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد والكالسيوم.
- الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والشوفان والحبوب التي تعتمد على النخالة والفول والبقوليات والمكسرات غير المملحة وخبز القمح الكامل.
- الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والفاصوليا والبيض.
بالإضافة إلى ذلك يجب على الحامل تجنب بعض الأطعمة على الإفطار، وهي:
- الأطعمة التي يصعب هضمها.
- الأطعمة الحمضية أو الدهنية التي يمكن أن تسبب لك الحموضة.
- الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية.
- أي أطعمة غير آمنة أثناء الحمل.
متى تتوقف الحامل عن الصيام؟
يجب على الحامل كسر الصيام والتوقف عنه في حالة ظهور بعض العلامات التحذيرية، التي لابد وأن تكون على دراية بها، تشمل هذه العلامات ما يلي:
- عدم زيادة الوزن أو خسارة الوزن، حيث قد يكون ذلك سبب للقلق.
- قلة التبول المصحوب بالعطش.
- المعاناة من الغثيان والقيء.
- وجود انقباضات وألم في الرحم.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- ظهور أعراض الجفاف مثل البول الداكن ذو الرائحة القوية.
- الشعور بالدوخة والضعف الشديد والإرهاق.
