تعرف على علاج دهون الكبد بالطرق الطبيعية

يعاني الكثير من مرض الكبد الدهني الذي ينتج عن تراكم الدهون على الكبد مع مرور الوقت، يوجد نوعان من الكبد الدهني وهما الكبد الدهني الغير كحولي والكبد الدهني الكحولي الذي يتطور بسبب تناول الكحوليات، أما أسباب الكبد الدهني الغير محولي غير معروفة ولكن يوجد الكثير من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به مثل: السمنة وارتفاع الكوليسترول وداء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم، قد يؤدي إهمال علاج دهون الكبد إلى تلف الكبد مع تتطور الحالة، لذلك يجب علاج المرض قبل أن تتفاقم.

ولكن للأسف الشديد لا توجد أي علاجات دوائية لمرض دهون الكبد، لذلك يعتمد العلاج على العلاجات الطبيعية، وفي هذا المقال سنتناول الطرق الطبيعية لعلاج دهون الكبد الغير كحولي.

اقرأ أيضاً: دهون الكبد

الطرق  الطبيعية لعلاج دهون الكبد 

تخسيس الوزن الزائد

أشارت الجمعية الأمريكية لدراسة أمراض الكبد (AASLD) عام 2017 إلى أن فقدان الوزن جزءًا هاماً في علاج دهون الكبد وتحسين الأعراض كالآتي:

• تساعد خسارة ما بين 3 إلى 5 بالمائة من وزن الجسم في تقليل تراكم الدهون في الكبد.
• يساعد خسارة ما بين 7 و 10 في المائة من وزن الجسم في تحسين الأعراض الأخرى لمرض الكبد الدهني غير الكحولي، مثل الالتهاب والتليف والندبات.

يعد خسارة من 1 إلى 2 كيلو أسبوعياً أمراً جيداً، لأن خسارة أكثر من ذلك أسبوعياً قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.

 تناول نظام غذائي صحي

 يساعد تناول نظام غذائي صحي في تقليل الدهون في الكبد، حتى بدون تخسيس الوزن.

لا يساعد النظام الغذائي الصحي في علاج دهون الكبد فقط بل يساعد أيضاً في علاج الحالات المرتبطة بشكل شائع بـمرض دهون الكبد الغير كحولي، بما في ذلك:

•  ارتفاع الكوليسترول في الدم 
• ارتفاع ضغط الدم 
• مرض السكري من النوع 2

تشمل الأطعمة التي يجب تناولها من أجل علاج دهون الكبد ما يلي:

• الفواكه والخضراوات: ومنها التوت والتفاح والبرتقال والموز والتمر والتين والبطيخ والخضروات الورقية والبروكلي والفلفل والبطاطا الحلوة والجزر والقرع والخيار والباذنجان والطماطم.
• البقوليات: مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص.
• الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون البكر الممتاز والمكسرات والأفوكادو والزيتون.
• الأسماك واللحوم الخالية من الدهون: مثل الدجاج منزوع الجلد والديك الرومي.

• الحبوب: مثل خبز القمح الكامل أو الأرز البني أو الشوفان الكامل أو المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل أو الكينوا.

تناول القهوة

تعد فوائد القهوة للكبد كثيرة وفقاً لنتائج الأبحاث التي أجريت عام 2016.

يؤدي تناول القهوة بانتظام يومياً إلى الوقاية من بعض أمراض الكبد كالآتي: 

• تحفز القهوة من إنتاج إنزيمات الكبد التي يُعتقد أنها تحارب الالتهاب.
• تساعد في علاج دهون الكبد الغير كحولي، حيث تقلل من تلف الكبد.

تجنب تناول السكريات 

يؤدي تناول السكريات الغذائية مثل الفركتوز والسكروز إلى تطور الكبد الدهني غير الكحولي. 

لذلك، عند علاج دهون الكبد يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات مثل:

• السلع المخبوزة، مثل الكعك والبسكويت والكعك والمعجنات والفطائر
• الحلويات
• الايس كريم
• المشروبات الغازية
• مشروبات الطاقة
• منتجات الألبان المحلاة، مثل الزبادي المضاف إليه طعم أخر
• عصير الفاكهة المركز
• العسل الأسود

يمكن معرفة إذا كانت الأطعمة تحتوي على سكر أم لا من خلال قراءة المكونات الموجودة على العبوة، حيث يساعد ذلك أيضاً في معرفة كمية السكر الموجود في الطعام.

علاج ارتفاع الكوليسترول

يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم إلى تفاقم مرض دهون الكبد وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

لذلك، يجب علاج الكوليسترول من أجل علاج دهون الكبد.

قد يساعد الحد من تناول أنواع معينة من الدهون في السيطرة على الكوليسترول وعلاج دهون الكبد، تشمل هذه الدهون التي يجب تجنبها ما يلي:

• الدهون المشبعة: توجد هذه في اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
• الدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة غالباً في المخبوزات والبسكويت والأطعمة المقلية.

تناول مكملات أوميجا 3

تعد أحماض أوميجا 3 نوع من الدهون المتعددة الغير مشبعة، حيث توجد في الأطعمة مثل:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل
•  المكسرات 

يفيد تناول مكملات الأوميجا 3 في الآتي:

• تحسين صحة  القلب.
• علاج دهون الكبد الغير كحولي.
• تحسين مستويات الكوليسترول.

جرعة مكملات الأوميجا 3 هي:  من 830 إلى 9000 ملليجرام يومياً، ولكن الطبيب هو من يحدد الجرعة المناسبة بناءً على كل حالة على حدى.

تجنب مهيجات الكبد

قد تسبب بعض المواد ضغطًا زائدًا على الكبد، تتضمن بعض هذه المواد الكحول والأدوية وبعض الفيتامينات والمكملات الغذائية.

يجب تجنب تناول الكحوليات تماماً عند علاج دهون الكبد لأنها تسبب تفاقم للحالة.

تناول مكملات فيتامين هـ

يساعد فيتامين هـ في علاج دهون الكبد لأنه من إحدى مضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهاب الذي يسببه الكبد الدهني غير الكحولي.

يوصي بتناول 800 وحدة دولية من فيتامين هـ يوميًا للأشخاص الذين يعانون من مرض دهون الكبد الغير كحولي، ولكن لا يعانون من مرض السكري أو التهاب الكبد الدهني غير الكحولي الناتج عن تطور مرض دهون الكبد الغير كحولي.

يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين هـ لأنها قد تسبب بعض الأضرار في بعض الحالات.

ممارسة التمارين بانتظام

قد يؤدي الخمول إلى تطور مرض دهون الكبد بالإضافة إلى أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.

لذلك، يجب ممارسة أي تمارين للبقاء نشطاً من أجل المساعدة في علاج دهون الكبد الغير كحولي.

يفضل ممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً من التمارين معتدلة الشدة، أي حوالي 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع.

العلاج بالأعشاب

حددت من قبل بعض الأبحاث الأعشاب التي يمكن تناولها للمساعدة في علاج دهون الكبد الغير كحولي.

تشمل هذه الأعشاب ما يلي:

الكركم

يحتوي الكركم على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في علاج دهون الكبد.

حيث يحسن الكركم من قدرة الجسم على هضم الدهون ويمنع تراكمها في الكبد. 

طريقة الاستخدام:

• يستخدم عن طريق تحضير مشروب الكركم بإضافة 1/4 ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوبين من الماء، ثم يشرب يومياً للوقاية من مرض الكبد الدهني. 
• يمكن أيضًا إضافة الكركم إلى كوب من الحليب بدلاً من الماء وشربه يوميًا.

حليب الشوك

يشتهر هذا النبات بفوائده العديدة لوظائف الكبد، ومنها علاج دهون الكبد الغير كحولي.

حيث يحمي الكبد من العديد من الأامراض، وغالبًا ما يستخدم كدواء مساعد للعلاج الكيميائي لتعزيز عمل الدواء مع تقليل الآثار الجانبية.

يحتوي حليب الشوك على مادة السيليمارين التي تعد نوع من الفلافونويد الي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة. 

يمكن تناول حليب الشوك من خلال إضافته إلى الماء المغلى بحد أقصى 6 أكواب في اليوم.

الشاي الأخضر

قد يساعد تناول الشاي الأخضر في علاج دهون الكبد لأنه غني بمضادات الاكسدة عالية الكثافة التي تعمل على تحسين أداء الكبد وتمنع تراكم الدهون لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني الغير كحولي. 

يجب شرب من 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً بانتظام للوقاية من مرض الكبد الدهني.

اقرأ أيضاً: أسباب ارتفاع إنزيمات الكبد