ينتمي التين الشوكي لعائلة الصبار، حيث يطلق عليه ثمرة الصبار أو التين البربري، يختلف التين الشوكي في ألوانه من أحمر وأصفر وبرتقالي باختلاف نوعه ومستوى نضجه، تحتوي ثمرة التين الشوكي على بذور سوداء التي تأكل مع الثمرة يغلفها قشرة خارجية مليئة بالأشواك، يعد التين الشوكي من الفاكهه اللذيذة المفيدة حيث أن فوائد التين الشوكي الصحية كثيرة، وفي هذا المقال سنتناول فوائده الصحية وأضراره.
فوائد التين الشوكي
يمد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة
يعد التين الشوكي من الفاكهه المغذية جداً، حيث من فوائد التين الشوكي أنه كل 100 جرام منه، يمد الجسم بالآتي:
| نوع العنصر | كمية العناصر لكل 100 جرام | النسبة من الاحتياج اليومي |
| سعرات حرارية | 41 سعرة حرارية | 2% |
| الكربوهيدرات | 9.57 جم | 7% |
| بروتين | 0.73 جم | 1% |
| الدهون | 0.51 جم | 2.5% |
| الألياف | 3.6 جم | 9% |
| حمض الفوليك | 6 ميكروغرام | 1.5% |
| النياسين (Vitamin B3) | 0.460 مجم | 3٪ |
| بيريدوكسين (Vitamin B6) | 0.060 مجم | 4.5٪ |
| الريبوفلافين (Vitamin B2) | 0.060 مجم | 4.5٪ |
| ثيامين (Vitamin B1) | 0.014 مجم | 1٪ |
| فيتامين أ | 1.5٪ | |
| فيتامين سي | 14 مجم | 23٪ |
| بوتاسيوم | 220 مجم | 5٪ |
| كالسيوم | 56 مجم | 6٪ |
| نحاس | 0.080 مجم | 10٪ |
| حديد | 0.30 مجم | 4٪ |
| المغنيسيوم | 85 مجم | 21٪ |
| الفوسفور | 24 مجم | 3.5٪ |
فوائد التين الشوكي ضد الفيروسات
يعد التين الشوكي مضاد للفيروسات.
لقد وجدت بعض الأبحاث الأولية أن له خصائص مضادة للفيروسات ضد فيروس الهربس (HSV) والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) وفيروس نقص المناعة البشرية.
فوائد التين الشوكي للخلايا العصبية
يحمي التين الشوكي الخلايا العصبية من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الحواس أو الشعور بأي ألم الذي يعد عرض لأمراض كثيرة.
فوائد التين الشوكي لمرضى السكري
يساعد التين الشوكي في تنظيم مستوى السكرفي الدم.
لقد أظهرت بعض الأبحاث مدى فعالية تناول التين الشوكي بجانب أدوية علاج مرض السكري في تنظيم مستوى السكر بالدم.
فوائد التين الشوكي للبروستاتا
يساعد تناول التين الشوكي في علاج تضخم البروستاتا لدى الرجال الذي يسبب مشكلة في التبول، كما أنه يساعد في علاج سرطان البروستاتا.
فوائد التين الشوكي للكوليسترول
أظهرت دراسة واحدة مدى فائدة التين الشوكي في خفض مستوى الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار بالدم.
أضرار التين الشوكي
فوائد التين الشوكي كثيرة، ولا يوجد ضرر لتناول التين الشوكي كطعام، ولكن قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية لتناوله على هيئة مكمل غذائي.
تشمل الآثار الجانبية للتين الشوكي عند تناوله كمكمل غذائي الآتي:
- صداع الرأس
- غثيان
- إنتفاخ
- الإسهال
يجب على النساء الحوامل أو الاتي يحاولن الحمل عدم تناول مكملات التين الشوكي، لأنه لا يوجد أي معلومات موثوقة حول ما إذا كان آمناً أم لا في الحمل ولكن يمكن الإستفادة من فوائد التين الشوكى عن طريق تناوله كطعام.
