استخدمت الأنواع المختلفة من نبات النعناع على مر التاريخ في علاج كثير من الأمراض، وذلك بفضل فوائد النعناع المتعددة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والبكتيريا والالتهابات.
اشتهر النعناع بفائدته في تهدئة المعدة ولكن هناك فوائد كثيرة للنعناع، تعرف على فوائد النعناع في هذا المقال.
فوائد النعناع
غني بالعناصر الغذائية
على الرغم من عدم تناول النعناع بكميات كبيرة، إلا أنه يحتوي على كمية لا بأس بها من العناصر الغذائية.
لذلك، يعد من فوائد النعناع أن كل 14 جرامًا من النعناع يمد الجسم بالآتي:
- السعرات الحرارية: 6 سعرة حرارية.
- الألياف: 1 جرام.
- فيتامين أ: 12٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين أ.
- الحديد: 9٪ من الاحتياج اليومي للحديد.
- المنجنيز: 8٪ من الاحتياج اليومي للمنجنيز.
- حمض الفوليك: 4٪ من الاحتياج اليومي لحمض الفوليك.
فوائد النعناع للجهاز الهضمي
يستخدم النعناع كعشب مهدئ لآلاف السنين للمساعدة في تهدئة اضطراب المعدة وعسر الهضم.
أثبتت الدراسات أنه يمكن استخدام زيت النعناع كعلاج لمجموعة من حالات الجهاز الهضمي بما في ذلك:
- عسر الهضم.
- القولون العصبي.
- آلام المعدة لدى الأطفال.
- دوار الحركة والغثيان.
فوائد النعناع لصحة الجلد
يحافظ زيت النعناع على صحة الجلد والبشرة كالآتي:
- يستخدم سائل النعناع كمنظف رائع للبشرة.
- يهدئ البشرة ويعالج الالتهابات والحكة.
- يساعد على تقليل البثور عن طريق تخفيف أعراض حب الشباب.
- يساعد في علاج لدغات الحشرات مثل لدغة النحل والبعوض والدبابير.
- إزالة الرؤوس السوداء.
- يعطي إحساس بالبرودة ويقلل من التهيج.
- يقلل من التورم نتيجة لخصائصه المضادة لالتهابات.
- يعمل كمطهر للجلد.
فوائد النعناع في علاج نزلات البرد
يعتقد الكثير من الأشخاص أن من فوائد مادة المنثول التي يحتوي عليها النعناع، أنها تستخدم كمزيل لاحتقان الأنف.
ولكن أظهرت العديد من الدراسات عكس ذلك، هو أن المنثول ليس له أي فائدة في إزالة احتقان الأنف، ولكنه يساعد في تحسين عملية التنفس من الأنف.
من المرجح أن يوفر ذلك على الأقل بعض الراحة للمتضررين من البرد أو الأنفلونزا.
فوائد النعناع لوظائف المخ
يعزز زيت النعناع من وظائف المخ، فهو مفيد في حالة الشعور بأي من الآتي:
- القلق
- الكسل
- الإرهاق
- الاكتئاب
- قلة التركيز
فوائد النعناع للأم المرضع
يساعد وضع زيت النعناع حول حلمات ثدي الأم المرضع في الآتي:
- منع حدوث تشققات الحلمة.
- تخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية.
- تخفيف ألم وتشققات الحلمة.
فوائد النعناع للعناية بالفم
يساعد شرب كوب من النعناع أو مضغ أوراقه الطازجة على التخلص من رائحة الفم الكريهة.
يرجع ذلك الفضل إلى خصائص النعناع المضادة للبكتيريا، حيث يقضي النعناع على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويمنع نموها داخل الفم.
يعد النعناع من المكونات الأكثر شيوعاً في تصنيع غسول الفم ومعجون الأسنان ومنتجات نظافة الأسنان الأخرى بسبب فوائده في القضاء على البكتيريا في الفم والتخلص من رائحة الفم الكريهة.
